Beklager kamille, men banan skræl te er den brygge, du skal nippe til før sengetid

Når du først har den del af den bananskal, bruger du-og banan, hvis relevant sæt den i en lille gryde og nedsænk dem i vand. Lad vandet koge, og reducer derefter varmen, lad teen brygge i cirka ti minutter. Fjern derefter skræl, hæld vandet i et krus og nyd.

Savage anbefaler også at inkorporere krydderier såsom muskatnød, kanel eller gurkemeje i dit bryg. "De supplerer smagen af ​​bananskalen, men fremmer også afslapning og god søvn," siger hun. Hvis du gør det, skal du tilføje dem, mens vand- og bananskalen brygger eller drys dem lige ind i dit krus i slutningen.

Næste gang du tæller får, skal du tjekke dit køkken for at se, om du har nogen bananer. Med held og lykke (og lidt varmt vand), driver du af til drømmeland.

Her er nogle andre fødevarer, der er knyttet til bedre søvn. Plus, seks fødevarer, der kunne holde dig op om natten.