Socialisering er forbundet med levetid-her, hvordan introverte stadig kan høste fordelene

Alligevel er det vigtigt for introverte at undgå fælden at være også kræsne om venner eller ikke, ja, at vælge noget overhovedet. ”Det kræver indsats for at finde og opretholde venskaber, og introverte kan undertiden finde ensomhed at være et lettere alternativ,” siger Dr. Dr. Helgoe. Det er her du kommer ind på vanskeligt territorium: det er ikke bare det at have Stærke venskaber øger levetiden, men også det mangler Stærke venskaber kan føre til fald i fysisk og psykologisk sundhed, siger psykolog Emma Seppälä, ph.d., forfatter af Lykke sporet. ”Lav social forbindelse er også forbundet med en højere tilbøjelighed til antisocial opførsel, der kan føre til endnu yderligere isolering,” siger hun.

”Tænk på at investere i nyere venskaber på samme måde som du måske tænker på regelmæssig træning: at være klar til at gøre det vil tage energi, men i sidste ende lønner konsistensen.”-Linisk psykolog Laurie Helgoe, ph.d

For at undgå den spiral er det så vigtigt for introverte at nærme sig at socialisere sig fra en anden vinkel-en, der afspejler den slags forhold, de faktisk nyder at have og vedligeholde. ”Fordi introverte mest værdsætter komforten ved langvarige, nære venskaber, kan det være nyttigt at tænke på at investere i nyere venskaber på samme måde som du måske tænker på regelmæssig træning,” siger Dr. Helgoe. ”At være klar til at gøre det vil tage energi, men i sidste ende lønner konsistensen sig."

5 måder introverte kan stadig høste alle fordele ved lang levetid ved at socialisere sig

1. Start med at finde et alternativt ord til "socialisering"

Hvis selve ordet er en øjeblikkelig afkast for dig, skal du slukke for ordet. ”For mange introverter fremkalder ordet 'socialisering' billeder af frygtet small talk, falsk latter og klirrende briller i et overfyldt rum," siger Dr. Helgoe. ”Men som en introvert, hvis jeg tænker på 'forhold' i stedet for at" socialisere mig ", kan jeg forestille mig afslappede samtaler, ægte latter og delte aktiviteter."

Så "forhold" er en god swap-in-men det ord, du bruger, kan være alt, hvad der konnoterer reelle forbindelser, hvad enten det er "bonding", "partnerskaber" eller noget andet i den vene. ”Derfra kan fokus være,” Hvordan kan jeg fremme og have en tendens til forholdene [eller forbindelser eller obligationer], som jeg værdsætter og ønsker?'”Siger Dr. Helgoe.

2. Gør en personlig lidenskab til en social afsætningsmulighed

Den hurtigste måde at hurtigt spore en total fremmed til en meningsfuld ven (og springe over alt det overflade-niveau chitchat) er at forbinde med dem på en personlig interesse. Så hvis du ønsker at vokse din sociale gruppe som introvert, skal du overveje "hvad du elsker mest i din 'introvert verden' og derefter gå ud for at finde dine mennesker," siger Dr. Helgoe.

Hvis din ting er film, finder du måske en filmklasse eller frivillig til at hjælpe med at planlægge en lokal filmfestival, foreslår hun. Eller, hvis du elsker bøger, finder du måske en bogklub til at deltage, hænge ud på biblioteket eller bringe din læsning til en kaffebar, hvor det vil være en god samtale starter. ”Ideen er at synliggøre det, der er inde i dig, så du kan forbinde meningsfuldt med andre, der deler din lidenskab,” siger Dr. Helgoe.

3. Skær tid til dybere chats (ikke kun indhentning)

Socialisering, der har form af "livsdumps"-hvor du udfylder din ven på alt, hvad der er sket med dig i de sidste par uger eller måneder, og så dræner de nøjagtigt samme-ikke kun for introverte, men Det overlader heller ikke tid til reel intimitet. I stedet dr. Helgoe foreslår at stole på kommunikation med lavt løft, som tekstbeskeder eller e-mails for at holde kontakten med et par gode venner på det almindelige, så når du mødes personligt Lige ind i de gode ting.

Til dette formål skal du sørge for, at du også afsætter nok tid til hangouts med enhver nær ven for at give mulighed for den slags relationelle intimitet, du ønsker og fortjener. Det kan betyde almindelige 30-minutters kaffe eller mere sporadiske tre timers hangouts; Men uanset hvad er det vigtigt at ramme en kritisk masse tid, så at sige, at sikre, at du begge har plads til at føle sig virkelig set og hørt.

4. Planlæg og planlæg på forhånd

Spur-of-the-øjeblik sociale begivenheder? Ikke typisk en introvert's marmelade. ”Introverter kan ikke lide afbrydelser, og happenstance -møder kan føles som en indtrængen på andre aktiviteter,” siger Dr. Dr. Helgoe. I modsætning hertil holder det at have regelmæssigt tid på din kalender til møder. ”For eksempel ved at vide, at jeg møder min ven hver tirsdag formiddag, orienterer mit sind til mødet, så i stedet for at føle mig afbrudt, er jeg klar og ophidset,” siger hun.

5. Nær din interne følelse af forbindelse

På samme måde som du kan føle dig ensom i en mængde, kan du også føle en følelse af forbindelse til andre i dit liv, selv mens du tilbringer tid alene, ifølge Dr. Seppälä. ”En af de vigtigste måder at gøre det på er at sænke dine stressniveauer,” siger hun, ”fordi stress er knyttet til fokus på jeget, og det kan skabe en følelse af afbrydelse fra andre [uanset hvor meget eller hvordan Lidt tid du tilbringer med dem]."

I den vene kan det at tage sig af dit personlige velbefindende ved at få hyppig eksponering for naturen, meditere og øve andre stress-relieffer faktisk forbedre din interne følelse af tilhørighed. Og forskere har fundet det simpelthen følelse Den følelse af tilhørighed og forbindelse til andre-selv når du ikke ofte er omgivet af venner-kan have sin egen levetidfremmende opside.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.