Smilende siges at gøre dig til en mere effektiv løber, så jeg prøvede det

Lignende effekter er blevet observeret i andre sportsgrene, som at cykle. "En tidligere undersøgelse af cykling fandt, at deltagerne scorede højere på deres følelsestater og mindre trætte, når de smilede sammenlignet med rynke. Dette var både i hvile, og mens han deltog i aktivitet, "siger Haapanen.

Kort sagt, at løfte de to hjørner af din mund er en effektiv måde at regulere dine følelser på, mens du arbejder hårdt. "Du vil signalere til din hjerne, at du har en god oplevelse, når du smiler, så det vil få alt, hvad du virker 'mindre forfærdeligt,'" siger Haapanen. Og hej, der er en god chance for, at du muligvis har brug for nogen fordel, du kan tænke på, når du kommer til mile 19 i dit maraton, højre?

Mens der ikke i øjeblikket er et efterårsmaraton på min race -docket, besluttede jeg at kanalisere Kipchoge og give grinende på løbet en hvirvel. Jeg vælger en af ​​mine kvarterruter og går ud i et par tidligt morgen miles. Det er en af ​​de dage, hvor smilende under et løb føles som den naturlige ting at gøre: min åndedræt er jævn, mine ben er rare at gå, og jeg føler mig overvældende taknemmelighed for at være i stand til at sætte den ene fod foran den anden.

Jeg praktiserer at smile i 10 sekunder ad gangen, derefter give mine læber en hurtig pause og prøve det igen. Det kan være placebo -effekten, men jeg føler virkelig, at Kipchoge -energi kører gennem mig, da jeg langsomt går hen til dagens målstreg. Jeg bryder ikke to på et maraton når som helst snart-men min fitness tracker gør informer mig om, at jeg smadrede min egen 5K -rekord.

Test dit løbende smil med denne lynhurtige løbebåndstræning: