Seriøst, tag en dyb indånding, det vil gøre din træning lettere

Hvis du er en løber, kan du matche dine åndedrætsmønstre med dine trin. Hvis du laver burpees, udåndes ved de dele af flytningen, der kræver mest anstrengelse (under push-up, for eksempel, ånd ud, mens du trykker ud på gulvet).

"Jeg vil tilføje, at krydsuddannelse hjælper med at udvikle lungekapacitet såvel som bakkekørsel," siger Takacs. "Enhver træning, der øger din VO2 max, som er den mængde ilt, som dine lunger kan have, vil gøre det lettere at opretholde et stabilt vejrtrækningsmønster, når du kører."

Dit nye motto går sådan, træningskriger: Inhaler, udånder og hold din krop gætte.

At trække vejret kan hjælpe dig med at logge en god nats søvn også. Bare prøv dette åndedrætsarbejde eller Nadi Suddhi.