Selena Gomez sværger ved hviledage-og du bør også

Når det er sagt, skal dine fitnessmål også spille en rolle i, hvor ofte du går i stykker fra at svede. ”Hvis du træner til et maraton, kan du måske træne syv dage om ugen, men en af ​​disse dage kan være en yoga eller strækedag,” foreslår hun. ”Hvis du bare vedligeholder, kan du træne fire til fem dage om ugen og tage to til tre dage fri."

2. Prioritere selvpleje

På spørgsmålet om, hvad hendes celeb -klienter gør på deres hviledage, insisterer Davis på, at de er lige så besat af alle ting hygge som resten af ​​os. Det betyder, at du finder dem på at se film, få massage eller ansigtsbehandlinger, tage bade, læse bøger eller endda hygge sig under et infrarødt varmetæppe for at svede ud toksiner og berolige muskelinter.

3. Lav tid til dine venner-og god mad

Ligesom hendes klienter er Davis i at spise med sit hold, når hun ikke lægger i gymnastiksalen. ”Jeg elsker at starte en [hvile] fridag med landmændsmarkedet og derefter tage en motorcykeltur med min mand. Nogle gange afvikler vi et sted lækkert til frokost, og så kører vi tilbage og nyder vejret, ”siger hun.

Hun er også en stor fan af madlavning derhjemme, hvor hun siger, at en lille smule vin ikke er uden for grænserne. ”Jeg elsker også en god kæreste -date,” siger hun. ”Det er en perfekt dag.”En anden mulighed: Organiser en kvindes cirkel.

4. Planlæg det ikke ihjel

For de bedste resultater skal du være spontan. ”Jeg synes, det hjælper med at ikke Lav en plan, men at gøre noget, der bringer dig glæde, ”siger Davis. ”Der er ingen regler, undtagen at gøre noget, der føles godt. Gå ud af din rutine og ind i den sjove zone, der bringer følelser af tilfredshed. Du vil vende tilbage til gymnastiksalen og føle dig forynget og få bedre resultater.”Forlad med andre ord dine ærinder til en anden dag og bage en tærte, tilbringe tid i naturen eller få din aura fotograferet.

5. Hold det stressfrit

Frem for alt andet, siger Davis, ved, at et stykke tid væk fra barre eller spincyklen ikke vil afspore alle dine sunde intentioner. ”Jeg synes, det er super vigtigt ikke at stresse på hviledage,” understreger hun. ”Folk bliver så fanget i deres rutiner, at de narrer, når de bryder dem."

Davis ved dette, fordi hun har oplevet det fra første hånd. ”Jeg plejede at være en skør gymnastikmisbruger. Det styrede mit liv. Da jeg ikke gik i gymnastiksalen, følte jeg mig skyldig. Jeg følte, at jeg ikke havde opnået noget, og så ville jeg bekymre mig hele dagen om det faktum, at jeg ikke sved. Men al den bekymring og stress gjorde modsat af hvad jeg havde brug for."

Udover det faktum, at overtræning kan føre til søvnforstyrrelse, angst og alvorlig skade, er det vigtigt at huske, at det er en alvorlig balance-morder at sætte dine træning frem for alt andet. Og balance er ikke, hvad vi alle sammen efter? Som Davis stumt udtrykker det, ”Der er mere liv end at træne. Som en masse mere.”I betragtning af at hun arbejder for at leve, siger det noget.