Skulptur og styrk din mavemuskel med vores 14-dages hjemmeudfordring

Dag 3: 10-minutters kerne træning med Ash Wilking

Forvent døde bugs, planker med vendinger, omvendte crunches og mere fra denne udfordrende og hurtig 10-minutters træning.

Dag 4: 15-minutters abs-træning med Charlee Atkins

Du skal føle dig stærkere nu, og hvis ikke, vil denne træning af Charlee Atkins sikre dig, at du gør det. Grib to håndvægte (eller et alternativ som vandflasker eller lærebøger) og gør dig klar til at arbejde.

Dag 5: 15-minutters samlet core styrke træning

Intensiteten går op med denne 15-minutters højintensitet AB-træning ledet af Amber Rees og Lindsey Clayton.

Dag 6: 15-minutters lavere ABS Pilates-træning

Målret dine nedre abdominale muskler med denne 15-minutters Pilates-inspirerede AB-træning.

Dag 7: Den ultimative Pilates samlede core træning

Hvis du synes Pilates er let, skal du tænke igen. Denne træning vil have din abs dirrende på kort tid, men det er blidt nok til at gøre hver dag, hvis du vil.

Dag 8: 10-minutters stående barre træning

Hvis du er træt af øvelser som planker og crunches, blev denne stående barre -træning oprettet med dig i tankerne.

Dag 9: LAVER AB -træning med Keoni Hudoba

Denne træning er 100 procent udstyrsfri, men det svarer ikke til let. Gør dig klar til at gøre Inchworms, Bear Holds, Downward Dogs og en flok plankevariationer.

Dag 10: Runner's Core Workout med Traci Copeland

Hvis du er en løber, er det et must at fokusere på din kernestyrke. I denne video viser Traci Copeland dig de bevægelser, du har brug for til en stærkere kerne, der vil hjælpe dig med at blive en bedre løber.

Dag 11: 15-minutters samlet kerne-skyder træning med SLT

Grib dine skydere eller et håndklæde, og gør dig klar til en udfordrende AB -træning. Pro tip: Glem ikke at trække vejret gennem hele træningen.

Dag 12: En syv minutters skrå træning

Ashley Joi vil få dig pumpet op for at knuse denne hurtige, syv minutters skrå træning.

Dag 13: 15-minutters løberens kerne træning

Denne træning blev oprettet med løbere i tankerne, men virkelig er det for enhver, der ønsker at styrke deres kerne. Hvis du har 15 minutter, har vi en intens træning til dig.

Dag 14: 15-minutters Barrys HIIT-kerne træning

Afslut den kerneforstærkende udfordring på en høj note med denne 15-minutters Barrys HIIT-kerne træning.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.