Videnskab siger, at du kun har brug for * 2 minutter * cardio for at forbedre din koncentration

Øvelser for at forbedre koncentrationen og hukommelsen

1. 15-minutters løberens løbebånd HIIT-træning

For en hurtig, men udfordrende udbrud af løb, hopp på løbebåndet (eller gå ud) for at arbejde gennem intervaller, der efterlader dig gennemvævet i sved.

2. 25-minutters cardio-træning med lav effekt

Hvis du leder efter noget lavt påvirkning, får denne Quickie Cardio Sesh dit hjerte til at pumpe uden at være hård på dine led.

3. 8-minutters begynderdansekardio

Klar, at hjernetåge ved at danse den ud i dette under 10 minutters dansekardio-træning med tilladelse fra træner Amanda Kloots.

4. 10-minutters Emom Ladder Cardio Workout

EMOM står for hvert minut på det øjeblik, som er en træningsteknik, der er stor i CrossFit og får din hjerterytme op ægte Hurtig.

5. 15-minutters HIIT-træning med lav effekt

Din HIIT-træning behøver ikke at være høj indflydelse-denne version med lav effekt er lige så hård som dem, der involverer flere spring og tunge vægte.

6. 20-minutters cardio-rebounder-træning med lav effekt

For at prøve en anden type cardio-baseret træning skal du gribe en mini-trampolin og hoppe den ud.

7. 10-minutters nybegynderboksetræning

Kast nogle jabs og kryds i denne boksetræning på begynderniveau, der vil efterlade dig til at føle dig opdateret og mere badass, når du er færdig.

8. 12-minutters spring reb træning

Alt det tager er et par minutters hoppet reb for at få et udbrud af aerob træning, der gør din hjerne noget godt.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.