Quinoa er det tarm-sunde korn, der kun tager 15 minutter at koge-her er 10 måder at bruge det på

3. Spiced Strawberry og Quinoa Parfait

Denne enkle morgenmad er en lækker måde at nyde dine sommer jordbær på. Frugten er kombineret med ahornsirup og citronskall for at lave en sød sauce, der er dryppet over quinoa og yoghurt, som er aromatiseret med opvarmningskrydderier inklusive kanel, kardemomme og vanilje. Tilføj møtrikker til crunch!

4. Snack-barer uden bake

Lav en batch af disse søjler, så har du fiber- og proteinpakkede snacks at spise på farten, eller når du er i back-to-back zoommøder. Alt hvad du behøver for at lave dem er quinoa, havre, jordnøddesmør og honning. Og de kræver overhovedet ingen bagning.

Få opskriften: No-Bake snackbarer

5. Quinoa enchilada dip

Quinoa arbejdede ind i en fest -app? Ja, det sker. Parret med sorte bønner, tomat, løg og cheddarost er denne dukkert perfekt til tortilla chips. Det er bestemt mere spændende end en krukke med salsa-og bestemt mere næringsrig.

Få opskriften: Quinoa Enchilada Dip

7. Quinoa salat

Inkorporering af kornet i din frokosttidssalat tilføjer et andet lag af smag, tekstur og selvfølgelig fordele. Her er det kombineret med sorte bønner og kikærter-hvoraf der er fulde af protein og fiber. Også i denne salat er avocado, paprika, rødløg og mango. Dine smagsløg vil lyse op.

Få opskriften: quinoa salat

8. Hvidløgsrejer med quinoa

Middage, der ikke er beskidte et ton retter er det absolut bedste, og denne bruger kun en pan. Rejerne krydres med chilipulver og hvidløg, mens quinoaen er lavet med cayenne, salt og (mere) chilipulver. Kog det med kyllingebuljong og citronsaft, og du har dig selv et smagfuldt, mættende måltid på en halv time.

Få opskriften: Hvidløgsrejer med quinoa

9. Instant Pot Saffron quinoa med cashewnødder og rosiner

En anden middag, der skaber næsten ingen retter under madlavningsprocessen, er denne safran quinoa, der er lavet lige i Instant Pot. Safran er videnskabeligt knyttet til øget humør og hjernesundhed, hvilket gør det til en fremragende urt at lave mad med. Det har også en rig smag, jordagtig, græsset og minty på én gang.

Få opskriften: Instant Pot Saffron Quinoa med cashewnødder og rosiner

10. Glutenfri chokoladekage

Hot Baking Tip Alert: Quinoa kan helt udskifte mel i dine bagningsopskrifter. Det er præcis, hvad der er gjort her for at lave denne chokoladekage. Alt hvad du behøver er et par pantry hæfteklammer, inklusive usødet kakao, sukker, salt, bagepulver og bagepulver. Bag dem sammen, og du har dig selv en rig, fugtig dessert.

Få opskriften: glutenfri chokoladekage

Få flere sunde opskriftsideer i Well+Good's Facebook -gruppe.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.