PSA sammenligner konstant din diæt med din karantænekammerats dræber din glæde

Der er bestemt en række komplekse dynamik, når det kommer til det, vi spiser, og i hvilket firma. Hvad der virkelig slog mig ved Gomez's indlæg, var, at jeg havde tilladt en andens krop, sult og behov dikterer, hvad der var bedst for min egen. Hvor f ** ked er det?

Når jeg spørger intuitiv spisning af diætist Christy Harrison, MPH, RD, for hendes bedste gæt på, hvorfor jeg selv (og sandsynligvis andre) ændrer vores spisemønstre i andre karantænefirma, fortæller hun mig, at diætkultur-aka er overbevisningssystemet og Værdier, der ligner tyndhed med sundhed og dyd, fremmer vægttab og demoniserer visse fødevarer og spisemønstre-er sandsynligvis bag det. Ved altid at indtage mindre portioner end min kæreste, har jeg måske utilsigtet at spille ind i nogle af disse strenge idealer om, hvad diætkultur finder "sund."

"Diætkultur sætter det i vores hoveder, at vi altid har brug for at spise mindre, end vi allerede er. Mindre, mindre, mindre, mindre, "siger Harrison. I 90'erne og begyndelsen af ​​2000'erne var kaloritælling navnet på spillet; Nu har vi intermitterende faste, appetitundertrykkende kosttilskud og påvirkere, der fremmer ting som "bananforsøg", som alle er eksplicit designet til at hjælpe folk med at spise mindre mad. Meddelelsen "spis mindre" er især stærk for kvinder-helvede, endda vores egen u.S. Retningslinjer for diæt siger, at kvinder skal spise mindre mad om dagen end mænd, selv når man tager højde for aktivitetsniveau. Men disse tæppeanbefalinger tegner sig ikke for de mange, mange andre ting udover aktivitet, der påvirker næringsbehov, såsom genetik, miljø, stress og sygdom.

”Jeg tror, ​​at de underliggende overbevisninger er en slags drivkraft for at foretage sammenligninger, for at se, hvad andre mennesker spiser og spørger:” Er jeg god? Er jeg moralsk værdig? Gør jeg det rigtigt? Gør jeg det rigtige?'Konklusionen er: Hvis en anden spiser mindre end jeg er, er jeg dårlig i sammenligning,' siger Harrison. Efter min erfaring er det helt sandt. Da jeg boede alene, kunne jeg kun virkelig sammenligne min diæt med, godt, min diæt. Nu er jeg nødt til at genlære for at holde mine øjne på min egen plade-og det er alt andet end let.

At indse, at jeg så let lod Drews diæt påvirke min egen tvang mig til at begynde at pakke ud, hvad andre rester af diætkultur-og mere specifikt, deres restriktive spisemanifesti-jeg var stadig ubevidst klamfant til måltider. I det tykke af mine forstyrrede spisemønstre på college, forviste jeg kulhydrater af alle typer fra mine måltider, fyldte min tallerken med overskydende fiber og halverede serveringsstørrelserne på alle mine favoritter mad. Og hvis jeg er helt ærlig, forbliver ekko af denne opførsel stadig nu. De er Virksomheden holder jeg konstant. Jeg er i karantæne med dem, altid; Deling af mad med Drew forstærkede bare deres meddelelser. Og ja, deres ultimative mål er at fortælle mig at spise (og være) "mindre, mindre, mindre, mindre."

Når jeg spørger Alissa Rumsey, Rd, en certificeret intuitiv spisestyrende og ejer af Alissa Rumsey Nutrition and Wellness, hvordan jeg kan ramme Dimmer Switch på diætkultur og virkelig lytte til, hvad min krop har brug for, siger hun, at det handler om at dyrke opmærksomhed omkring Mine valg, når mad er på bordet. "Det første skridt med noget er at bemærke, hvad det sker, så at bringe opmærksomheden på, når du [sammenligner dine spisevaner med andres]]. Du prøver ikke nødvendigvis at ændre adfærden med det samme, men bringe opmærksomheden på måltider eller i løbet af dagen med lignende, 'Okay, jeg bemærker, at jeg sammenligner det, jeg spiser med min værelseskammerat eller min partner.'Bemærk derefter, hvad der sker; Hvilke andre tanker du har, "siger Rumsey.

Ifølge Rumsey giver denne enkle mindfulness -færdighed dig mulighed for at skabe plads mellem hvad du føler og din reaktion Til det, du føler. På den måde, "Jeg har det dårligt, fordi ____ spiser mindre end mig. Jeg skal spise mindre i morgen "bliver" Jeg har det dårligt, fordi ____ spiser mindre end mig. Hvorfor det? Hvad kan jeg gøre for at flytte fokus tilbage til, hvad min krop har brug for?"

"Du vil bare vende det tilbage indad," siger Rumsey. "Jo mere du bemærker, og omdirigere derefter din opmærksomhed tilbage til din egen krop, jo mindre sammenligner du dig selv med andre i tide."

For at være sikker er der ingen hurtig løsning. Det har været (*kontrollerer kalender*) Fem måneder siden jeg indså, at jeg havde givet over for min diæt til en anden, og jeg begynder stadig kun at lægge mærke til, hvad behovene hører til mig, og hvilke jeg ikke længere ønsker i min karantæne pod. Venner lader ikke venner bruge deres liv på at prøve at være mindre-og en ting, jeg lærer, er, at jeg har brug for at være min egen ven nu mere end nogensinde.

En diætist nedbryder intuitiv spisning:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.