Podiatere beder dig om at leve efter disse 5 fods regler om sommeren

Så vær kræsen! Næste gang du handler, skal du holde øje med en af ​​disse fem par fodlæger anbefaler til deres patienter.

2. Drej dit fodtøj

"Fodtøjsrotation er vigtig for alle," forklarer Miguel Cunha, DPM, grundlægger af Gotham Footcare i New York City. "Sko er nødt til at lufte ud for at stoppe opdræt af bakterier og svamp for at beskytte dine fødders helbred og også skoens holdbarhed."Så rock dine platform sneakers en dag, banker den næste, og så videre og så videre.

Imellem slid, dr. Cunha anbefaler spritzing af dine sko med Lysol for at dræbe eventuelle dvælende bakterier.

3. Spar barfodet gå på stranden

Selvom strutting omkring sans sko er en luksus i de varmere måneder, elsker dine fødder ikke følelsen af ​​at ramme den blotte jord, argumenterer dr. Cunha. "At gå barfodet på hårde overflader giver vores fod mulighed for at kollapse, hvilket kan føre til en enorm mængde stress ikke kun for foden, men til resten af ​​kroppen," siger han. "Vores fødder er naturligt pronate [drej til den indvendige kant] under gangcyklussen. Når vi går barfodet, udtaler vi i en længere periode, som derefter ændrer biomekanik og fordeling af tryk og vægt på tværs af foden."

Kort sagt, du skaber en ubalance i bunden af ​​din krop, der virkelig kan gaffel dine knæ og ryg også. Plus, hvis du smører brusesko på gymnastiksalen, beder du dybest set om fodsvamp. Hej, bare dukker ud hård kærlighed her.

4. Skift ofte dine sokker (som måske mere end en gang om dagen)

"Sokker skal ændres regelmæssigt for at undgå ubehagelige lugt og atletens fod (en svampeinfektion). Svamp elsker varme, fugtige og mørke miljøer, der gør dine sokker til det ideelle avlssted, "advarer Dr. Dr. Cunha. Om vinteren kan du (måske?) Kom væk med at bytte dine sokker med samme frekvens, som du bytter dine ark, men ikke i midten af ​​juli. Du skal gennemgå mindst et par om dagen og fjerne det ekstra-svæte, når du havde til at spinde klassen så hurtigt som muligt.

5. Tjek op på dine fødder hver gang imellem

Jeg ved, at det ikke ser ud til, at dine fødder ser ud som det mest scintillende tidsfordriv, men at snige et kig, der hver gang imødekommer dig på deres generelle helbred og hygiejne. "Vær opmærksom på farven på dine tånegle, kvaliteten af ​​huden omkring dine hæle og eventuelle ændringer i fodens form," Dr. Cunha rådgiver. "For eksempel er gule eller brune og fortykkede negle tegn på svampe -negle, der let kan behandles af en podiatrist."

Forhåbentlig spiste du ikke, mens du læste den sidste bit. Men du får billedet: Dine fødder er meget, meget vigtige. Og de fortjener en egenpleje-tjekliste.

Hvordan man identificerer hvert fodproblem på stedet, fordi revne hæle er ærligt det værste.