Folk bruger $ 3.300 om året på snacks-her, hvordan man holder det under $ 10 pr. Uge, ifølge diætister

"Snack Bag Snag": Popcorn, Pepitas og mørk chokolade

Diætist Tracy Lockwood Beckerman, RD, vært for Du vers mad og forfatter af Den bedre periode madløsning: Spis din vej til en levetid af sundere cyklusser, kan lide at lave sin egen trail mix. "Tilføj frisk poppet popcorn, pepitas eller græskarfrø og mørk chokolade til individuelle murerkrukker i ugen, og du er god til at gå," siger hun. Du sparer penge Køb Køb Popcorn-kerner og bulk-størrelse pepitas. Resultatet er den søde, salt og crunchy kombination, der bare ikke kan slå. "Popcorn leverer kroppen med mavefyldningsfiber, mens pepitas er pakket med sund omega-3-fedtsyrer-din krops fave betændelse squasher. Glem ikke, at selv en lille mængde mørk chokolade vil give antioxidanter, hvilket forhindrer dannelse af celle -skadelige frie radikaler, "siger diætist. (Det er en masse bang for din sorteper.)

Venlige barer

Vi har alle vores valgte ernæringsbjælke, og Gorin er ingen undtagelse. "Den enkelt-nødder, frugt-og-nødder og chokolade-og-nødder fra venlige omkostninger så lidt som $ 1.29 pr. Bar, så det betyder, at du kan spise en om dagen for mindre end $ 10, ”siger hun. "Søjlerne giver en mættende kombination af protein, fiber og sundt fedtplus-vitaminer og mineraler-for at holde dig fyldigere i længere tid."

Brug for flere tip til at holde fast ved dit budget i købmanden? Dette vil hjælpe. Plus, de sundeste forarbejdede snacks derude.