Online træning, du kan gøre derhjemme for at lette social distancering

Fitnesscentre er nu lukket, men det er stadig så vigtigt at fortsætte med at tage sig af dig selv ved at forblive aktive. Vi elsker gruppe fitness -klasser ikke kun for træningen, men på grund af følelsen af ​​samfund og ritual, der følger med på vej til dine almindelige klasser og ser kendte ansigter. For at hjælpe med at opretholde en vis normalitet i din daglige rutine gennem hele 2020 tilbyder nogle af dine yndlingsstudier online -træning og digitale klasser, der streamer lige ind i dit hjem, mange til nedsatte priser.

Det er vigtigt at forblive aktiv lige nu af nogle få grunde, siger Rondel King, MS, en træningsfysiolog hos NYU Langone Health. "Social distancering bør ikke hindre dit fysiske aktivitetsarbejde derhjemme, bruge miljøet som din legeplads, blive kreativ," siger han. "At forblive aktiv kan hjælpe med at fjerne dit sind fra pandemien og hjælpe med at lindre stressfaktorer på dette tidspunkt."

Covid-19 har fået mange studios og apps til at tilbyde rabatter på forudgående eksisterende streamingtjenester eller til at udnytte streamingspelet for første gang. Du vil bogmærke dette link. Nedenfor, find nogle af de bedste fitness -streamingtjenester og gratis klasser, du kan tage derhjemme.

De bedste online træningspunkter, du kan streame fra komforten i dit eget hjem

Barre / Pilates / skulptur

Erica Bloom Pilates (priserne varierer)

New York City-baserede Pilates Guru Erika Bloom tilbyder private Pilates-sessioner over videochat. Book din session ved at e -maile [email protected] og udfør de træningspunkter, du har udstyret til priserne, varierer efter sessionstype. Bloom og hendes instruktører specialiserer. Studiet vil arbejde sammen med dig afhængigt af hvor du er i din fitnessrejse, og du får tilpassede øvelser bare til din krops tilstand.

Barre3 ($ 29/måned)

Barre3 er en hybrid af Barre, Pilates og Yoga (og endda regelmæssig styrketræning) til en sjov, lav-impact træningssesh. Stream klasser derhjemme med en 15-dages gratis prøve, før du forpligter dig til dit medlemskab, som derefter koster dig $ 29 om måneden. Klasserne glæder sig over alle niveauer med minimalt udstyr (et modstandsbånd og en kernebold) nødvendigt-nej behøver at investere i en reformator. Vælg mellem 10 til 60 minutter lange træning, så du nemt kan passe en ind i din dag.

Bar Metode (priserne varierer)

BARE-metoden er en traditionel træningsklasse af barre-type, der byder alle niveauer velkommen til dens skulptur, pulserende og danserinspirerede øvelser. Medlemmer med tilbagevendende pakker har adgang til 30 dages barmetode online-klasser, og nye medlemmer kan tilmelde sig en Zoom Single Class eller et streaming-medlemskab (det tilbyder i øjeblikket en 14-dages gratis prøve). Vælg mellem mere cardio-fokuserede barre-træning til mere genoprettende eller endda avancerede klasser. Hvad du får til gengæld? Bedre fleksibilitet, kropsholdning og afbalanceringsevner.

Club Pilates ($ 30)

Stream en Mat Pilates -klasse, der kræver nul eller minimalt udstyr, på Club Pilates 'Facebook Live. Tjek dens sociale mediekonto for klassetider. Du kan også prøve sit on-demand-program med en 7-dages gratis prøve. Hvis du ikke annullerer ved afslutningen af ​​retssagen, bliver du opkrævet $ 30 pr. Måned. Niveauer varierer efter klasse, men der er alt fra indledende til mere avancerede niveauer at vælge imellem. Forvent dit traditionelle kernefokuserede Pilates-arbejde, herunder hundreder, planker og langsomme, brændende-så-gode lunges.

Afbalanceret krop (gratis)

Du kan se over 40 gratis on-demand pilates træning, lige fra arbejdsbrud, til mindful bevægelser, til klasser i fuld krop (vi gentager: gratis). Hvert niveau af Pilates-Lover kan komme ind på disse træningspas, men du har brug for de rette udstyrsresistensbånd og Pilates Rings-for mange af træningen. Den bedste del? Vælg uanset hvilken længde af træning, du ønsker, fra en 10 eller 20 minutters quickie helt op til timelange sessioner, som alle bringer dig en træning med lav indflydelse.

Melissa Wood Health ($ 10/måned)

Træner og wellness-ekspert Melissa Wood tilbyder hendes MWHMETHOD-træning med en 7-dages gratis prøve. Hvis du ikke annullerer ved afslutningen af ​​retssagen, bliver du opkrævet $ 100 for året, eller du kan vælge at betale $ 10 pr. Måned. Alle niveauer er velkomne, og du har bare brug for et sæt lette vægte for at starte din træning. Du kan vælge mellem alle mulige træningsrum, som alle er lavt indflydelse på skulptur, yoga, pilates, meditation og dans. Hun tilbyder også en række træningslængder, selv dem så korte som 10 minutter.

Pure Barre (gratis)

Pure Barre er en af ​​de største barre fitnesskæder i landet, og det tilbyder gratis klasser til alle niveauer på sin Facebook Live. Tjek dens sociale mediekonto for klassetider. Hvis du er ny i Barre, kan du tilmelde dig grundlæggende fitness -klasser, der lærer dig det grundlæggende. Eller du kan vælge andre typer barre-træning, fra modstandsbaseret træning til dem, der øger din hjerterytme mere.

Fysik 57 ($ 25/måned)

Physique57 tilbyder over 100 videoer af on-demand barre klasser, som du kan teste med en 7-dages gratis prøve. Hvis du ikke annullerer i slutningen af ​​retssagen, bliver du opkrævet $ 25 pr. Måned for deres fulde bibliotek i klasser på alle niveauer. Studiet tilbyder 15, 30 og 57 minutters træning, hvoraf ingen nogensinde er den samme anden gang du sveder. Klasser er opdelt af muskelgrupper (kerne, fuldkrop, arme osv.) eller efter niveau.

SLT (gratis)

SLT, der står for at styrke, forlænge og tone, er en megaformerinspireret Pilates-klasse, der gøres alt sammen på en maskine i studiet. Nu streamer det helt gratis, alle niveauer af Express Pilates-sessioner på sin IGTV. Nej, du har ikke brug for nogen form for udstyr. På studiets Instagram finder du alle mulige træninger hjemme, lige fra 5 minutters sessioner til fyldigere træning fra de SLT-instruktører, du kender og elsker. Du føler stadig den langsomme forbrænding, at studiet er kendt for at have os.

Solidcore (gratis)

En anden megaformerinspireret Pilates Studio, Solidcore, tilbyder også gratis træning på sin IGTV hver dag. Du finder klasser på alle niveauer, med minimalt udstyr nødvendigt. Du kan også tilmelde dig solidcore zoom træning, så du får se din instruktør undervise øvelser live sammen med andre deltagere, der ønsker at få deres sved på. Frynsen? Du har professionelle øjne på din form, så du kan lidt, sorta få den samme følelse af at være sammen med en instruktør i et studie. Disse starter ved $ 12 for en to-klasse pakke.

Xtend Barre ($ 8)

Du kan streame Barre Workout Xtend Barre via OpenFit til en 14-dages gratis prøve. Hvis du ikke annullerer ved afslutningen af ​​retssagen, bliver du opkrævet $ 8 pr. Måned. Brug kode XTEND20 til at tage $ 20 fra den årlige pris for at gøre det omkring $ 6 pr. Måned. Alle niveauer er velkomne, og du har ikke brug for noget udstyr. Du kan vælge cardio-baserede barre-træning, traditionelle Pilates-træning eller mere af en HIIT-baseret barre hybrid træning.

Boot Camp / HIIT / Cardio

Aarmy (gratis)

Aarmys træning er kendt for at være hård AF (de er typisk ikke begyndervenlige), og om du vælger en spin-klasse eller en bootcamp, er du garanteret at dryppe i sved inden for de første ti minutter. Mærket lancerer en betalt digital platform senere på året, men for nu kan du prøve Daily Bootcamp, Cycle eller Aarmy udfordringer gratis gennem sin Instagram Live. Tjek dets sociale mediekonti for klassetider, og gør dig klar til en intens træning, der vil efterlade dig som en atlet.

Boks+flow (gratis)

Sæt en en-to punch-derefter Shimmy ned i Down Dog-With Box og Flow's gratis, i fuld længde, 45-minutters klasser på IGTV. Sessionerne kombinerer boksning og yoga, hvilket giver dig al den strækning og styrkelse af, du har brug for til dagen. Det betyder at tage højde for mennesker på alle niveauer, så du kan nyde, selvom du er en total noob til enten modalitet. Og den bedste del? Det eneste udstyr, du har brug for, er en måtte.

Fhitting room ($ 10/måned)

På udkig efter noget høj intensitet? Fhitting Room har dig med tilpassede træning, ekspertkuraterede samlinger og hvordan-til-videoer, der hjælper dig med at perfektionere din form med hver bevægelse. De tilbyder 30 dages gratis HIIT -træning på fhitting værelse efter behov, og i slutningen af ​​retssagen bliver du opkrævet $ 10/månedens abonnementsgebyr. Disse klasser er tilgængelige for alle niveauer og inkluderer masser af uden equipment-nødvendige træning.

Fightcamp (gratis)

Fightcamp tilbyder en af ​​de smarteste digitale bokseudøvelser derude. Appen opretter forbindelse til en smart taske og handsker, der overvåger din statistik, så du kan spore dine fremskridt. Selv hvis du ikke har udstyret derhjemme, kan du downloade den gratis fightcamp -app (kun tilgængelig på Apple -produkter) og har ubegrænset adgang til hundreder af boksning, dygtighed, hastighed og kerne træning.

Guldsamp (gratis)

Få fuld adgang til træning fra Golds trænere ved hjælp af deres digitale personlige træningsapp, som er gratis gennem 31. maj. Oplevelsen er ultra-motiverende takket være eksperttræner og spillelister med høj energi, og vil hjælpe dig med at blive stærkere ved hjælp af en masse af styrketræning. Appen kan downloades på Apple- og Android -produkter. Intet kreditkort eller udstyr er påkrævet til disse træning på alle niveauer.

Rumble (gratis)

Rumble har bragt sin cardio-boksning på alle niveauer og kropsvægttræning til Instagram Live, hvor du kan få adgang til dem gratis. Selv uden det sædvanlige udstyr i studiet, lyser de stadig hver muskel på brand-og få dit hjerte racing. Tjek Instagram for klassetider og bogstaveligt talt Gør dig klar til at rumle.

Dance Cardio / Aerobics

305 fitness (gratis)

305 Fitness-kendt for sine hår-flipping-sjove dansefester (er, jeg mener "klasser") ikke lader beatet stoppe lige Fordi vi alle arbejder og sveder hjemmefra. Du kan streame fulde klasser gratis på sin YouTube -kanal kl. 12 s.m. ET, uanset dit niveau. En af de mange grunde til at danse er så fantastisk er, at du overhovedet ikke har brug for noget udstyr for at øge dine endorfiner og lære bevægelser, som du kan dele med dine venner over Zoom. Log bare ind, dans dit hjerte ud og gentag. (Bonus, hvis du bærer dit mest sjove gear til at flytte ind.)

Akt (gratis)

Akt er en dansebaseret cardio fitness-træning, der kombinerer alt hvad du elsker ved hjerte-pumpende HIIT og styrketræning med koreografi. Lige nu kan du streame gratis klasser på Facebook Live og tjekke dens sociale mediekonti for klassetider. Du har brug for minimalt udstyr (tænk håndvægte eller dåse og modstandsbånd) og lidt plads til at blive sved med Akt -trænere. Anna Kaiser, grundlæggeren af ​​Akt, designer træning, der fungerer for hvert fitnessniveau, så selvom du er en nybegynder til at danse, HIIT og styrketræning, er disse gratis træning værd at prøve. Akts streaming -træning lever også på Facebook live i et varmt sekund, så du kan rulle gennem et langvarigt bibliotek lige nu og ikke Vent på, at live -klassen starter.

Krop af Simone ($ 16 pr. Måned)

Body af Simone har et meget loyal publikum, og der er en god grund til: Grundlægger Simone de la Rues træning er sjove, danset og lige-up udfordrende. Du finder dans, dansekardio og HIIT -cardio på appen samt ernæringsvejledning fra ernæringsfysiolog Kelly Leveque, RN. Download BBS -appen og få to gratis uger med digitale klasser. Hvis du ikke annullerer ved afslutningen af ​​retssagen, bliver du opkrævet $ 16 for et månedligt medlemskab, $ 84 i 6 måneder eller $ 144 for året. Alle niveauer er velkomne, og du har ikke brug for noget for at komme i gang undtagen en yogamåtte og nogle lette håndvægte. Men igen fungerer dåse varer!

Klassen af ​​Taryn Toomey ($ 40/måned)

Taryn Toomey er klassen er en del træning, del spirituel oplevelse-vær ikke for overrasket, hvis det giver dig alle føles, når du prøver det derhjemme. Mens ofte beskrevet som en yoga-hiit-dans-hybrid, er klassen lidt mere end det. Nae+god medarbejder Erin Bunch beskriver det: "Meget af klassen er fokuseret på de principper, som du kan opbygge lang, mager muskel ved at fokusere på at arbejde med hurtige twitch-muskler. Du gør dette ved at gentage små, danselignende bevægelser for, hvad der føles som for-e-ver."Prøv klassen med en 14-dages gratis prøve. Hvis du ikke annullerer ved afslutningen af ​​retssagen, bliver du opkrævet $ 400 for året eller den månedlige sats. Du har ikke brug for nogen tidligere erfaring eller udstyr for at komme i gang.

DanceBody ($ 18)

En anden service med en kultfølgende, DanceBody er bare sjov. Du lærer koreografi til syltetøj som "Jeg kan godt lide det" og samle bevægelser, du kan buste ud, når karantæne er forbi, og du er #Attheclub. Du kan prøve DanceBody Live med en gratis 7-dages prøve eller tage 50 procent af din første måned med kode DBATHOME, hvilket gør det $ 18. Eller, hvis du bare vil lære en dans, kan du "leje en klasse" ved at gå her. Du har ikke brug for noget for at komme i gang, udstyrsmæssigt eller oplevelsesmæssigt.

Plyojam ($ 14/måned)

Dette er ikke kun en danseklasse. Du får også adgang til styrketræning, strækning, kerne træning og så meget mere. Denne service tilbyder også private supportgrupper, så du kan oprette forbindelser, mens du sveder. Du kan starte med en 30-dages gratis prøve, men hvis du ikke annullerer ved afslutningen af ​​retssagen, bliver du opkrævet det månedlige gebyr. Intet behov for udstyr eller erfaring for at tage denne træning op. Ifølge webstedet henvender hver træning sig til begyndere, mellemliggende og avancerede niveauer.

Sculpt Society ($ 20/måned)

Berømthedsdansinstruktør Megan-gruppen lover non-stop sjov med hendes streaming-træning, og hun leverer. Med danseøvelser, der også bringer håndled og ankelvægte, kan du forvente koreograferet toning, der bare er en lige op eksplosion. Begynd at tage undervisning med en 14-dages gratis prøve. Hvis du ikke annullerer ved afslutningen af ​​retssagen, bliver du opkrævet $ 120 for året eller $ 20 pr. Måned. Medbring dine bedste træk (og dit eget personlige sæt hånd- og ankelvægte), uanset om du er en nybegynder eller en gammel pro. Klasserne spænder fra fem minutter til 50 minutter, så du kan tage dansepauser under arbejdet og Gå i fuld længde, når du logger af for dagen.

Cykling / rodning

CityRow ($ 30/måned)

De fleste mennesker har ikke en rodmaskine i deres hjem, og det er fint. CityRows gratis, live-streamed klasser på IGTV kræver kun din kropsvægt for at styrke de muskler, du har brug for at ro som en absolut mester, når studios genåbner igen. Du kan også prøve virksomheden 'on-demand service med en 30-dages gratis prøve. Hvis du ikke annullerer ved afslutningen af ​​retssagen, bliver du opkrævet $ 270 for året eller $ 30 pr. Måned. Da en god træningsrutine er afrundet, inkluderer on-demand-tjenesten yoga, styrke og mobilitetstræning til en 3D-træningsplan.

CycleBar (gratis)

Lad os sige, at du har købt en spin-cykel, før de blev back-bestilte indtil slutningen af ​​evigheden (okay, okay-for, som et par uger). Du, fremadrettet kan streame gratis cykelklasser på CycleBar's Facebook Live uanset dit niveau, eller tjek dens sociale mediekonto for klassetider. Heldigvis holder disse klasser sig rundt, selv efter at de ikke længere arbejder i realtid. Så du kan hoppe på din cykel og få den cardio på hver eneste dag i ugen (eller så mange dage som dig vil have til).

Yoga / strækning

Lyt ($ 40/måned)

Grundlægger af Lyt Lara Heimann er en yogainstruktør-slash-fysisk terapeut. Få en 30-dages gratis prøve til hendes digitale bevægelseskurser med rødder i begge praksis. Hvis du ikke annullerer ved afslutningen af ​​retssagen, bliver du opkrævet $ 40 pr. Måned. Du kan gøre denne klasse uanset dit færdighedsniveau på yoga, med bare en måtten (og nogle rekvisitter, som blokke og stropper, hvis du har fået dem).

Love Yoga Space ($ 30/tre klasser)

Los Angeles-baserede Yoga Studio Love Yoga streamer klasser på Zoom hver dag. Strømmene er for alle niveauer af yogis-alle, du virkelig har brug for, er en måtte (blokke er valgfri). Tilmeld dig gennem Mindbody, så bliver du mailet til et link, før klassen starter. Klasser er donationsbaseret og starter ved $ 6 pr. Session. Yogastrømmene er cirka en time lange og er en blanding mellem vinyasa og genoprettende yoga til en afrundet praksis.

Modo Yoga (gratis)

Selvom Modo Yoga er et varmt yogastudio, tilbyder det gratis daglige yogakurser på sin Instagram -konto. Klik til dets Instagram Live- og Instagram-tv-sektioner for forskellige indstillinger, der spænder fra 20-minutters guidede meditationer til 30 minutter og 60-minutters yogastrømme. Denne yoga er til alle niveauer. Du kan også tilmelde dig Modos websted for mere yogaklasse streaming.

Racket Stretch (gratis)

Stream gratis strækningssessioner på Instagram live af Racked Stretch Studio. Eller tilmeld dig virtuelle strækningssessioner på Racked's websted, som er $ 25 for en pakke med fem. Du behøver ikke at være en erfaren båre eller noget specielt udstyr for at få limber ved frokosttid. Vælg hvilken type strækningsklasse du ønsker, fra overkroppen til underkroppen, som alle fungerer for at åbne dine muskler efter at have siddet hele dagen lang. Og ja, der vil være ændringer.

Sky Ting ($ 20/måned)

NYC Yoga Studio Sky Ting tilbyder en 7-dages gratis prøve til Sky Ting TV, som du kan tilmelde dig på sin hjemmeside. Efter retssagen er medlemskabet $ 20 om måneden. I studiets virtuelle yogasessioner flyder du gennem de samme typer strømme, som du er vant til, hvis du har besøgt studiet før. I sit tilbud er flere minisessioner, som en 15-minutters vågne op, helt op til timelange vinyasas. Sky Ting-klasser er venlige over for alle niveauer-alt hvad du har brug for er din måtten.

Stretchlab (gratis)

Grib en yogastem, træningsbånd eller håndklæde og stream gratis strækklasser på Facebook Live. Dette er perfekte klasser til at afvikle de knob, du finder fra head-to-toe i din krop efter en lang dags arbejde, og de hjælper dig med at skifte gear ud af "skal være produktiv" tilstand. Tjek dens sociale mediekonto for klassetider, og har ikke lyst til at være fleksibel for at komme ind på godheden på denne session. Sørg for at trække vejret dybt og bruge disse sessioner som en tid til at slappe af din mental Knotter også.

Y7 Studio (gratis)

Y7s klasser er de danseste, mørke yogaklasser har at tilbyde, så du er velkommen til at klikke på lysene (og brænde et lys eller to) til denne. IRL, Y7 spiller sin musik højt og opmuntrer masser af #moves på måtten. Så når du streamer hiphop-yoga-yoga-strømme på Instagram Live, skal du ikke være bange for virkelig at få ned For nedadgående hund-hvis du ved hvad jeg mener? Kontroller Instagram for klassetider, klasseniveau. Og tag din måtte og rekvisitter, hvis du har dem.

Lidt af alt

Klassepas (gratis)

ClassPass gør nu for digital fitness, hvad det gjorde for studios, da det blev lanceret i 2013: Gør dem tilgængelige. Selv hvis du ikke har et abonnement, kan du livestream -klasser fra over 1.500 studios over hele landet, og 100 procent af indtægterne går direkte til studios (du kan også donere direkte til dine foretrukne studios gennem ClassPass -appen). Ud over de live klasser har medlemmerne adgang til et bibliotek med over 2.000 forudindspilte lyd- og videovræning gratis. Alle niveauer og minimalt udstyr er påkrævet

Udånding ($ 20/måned)

Exhale -appen giver dig alt hvad du muligvis har brug for for at omfavne din indre ballerina. Nyd gratis 30-dages abonnement på udånding efter behov for adgang til hundreder af barre, yoga, HIIT og meditationsvideoer-hvoraf mange kan gøres uden udstyr. Hvis du ikke annullerer ved afslutningen af ​​retssagen, bliver du opkrævet $ 20 pr. Måned eller $ 200 for året.

Les Mills ($ 15/måned)

Les Mills 'træning har været et gymnastiksal, så længe vi kan huske, og du kan nu få adgang til mere end 800 klasser lige fra din telefon. Foruden individuelle sessioner hjælper appen også dig med at sammensætte en personlig langsigtet plan for at holde dig på sporet mod at nå dine mål. Prøv 14 dage efter denne on-demand fitness-service Hvis du ikke annullerer ved afslutningen af ​​retssagen, bliver du opkrævet $ 120 for året, $ 36 hver tredje måned eller $ 15 pr. Måned. Noget udstyr og erfaring er påkrævet for mange klasser, men ikke alle.

Neou ($ 15/måned)

Neou's mangfoldighed af klasser- som inkluderer tusinder af modaliteter, længder og målmuskler- betyder, at der er masser af indhold til ethvert færdighedsniveau. Du kan nyde dets tilbud, uanset hvilket udstyr du har adgang til lige nu, da mange af træningen er kropsvægtbaseret. Få 30 dage med fri adgang til on-demand streaming-klasser, efterfulgt af et medlemskabsgebyr på $ 15/måned.

Ness ($ 40/måned)

Ness, et kun invitationsstudie i New York City, tilbyder digital skulptur og trampolinklasser via sin app med en 3-dages gratis prøve. Hvis du ikke annullerer ved afslutningen af ​​retssagen, bliver du opkrævet $ 399 for året eller $ 40 pr. Måned. Du kan også booke en online privat ved at e -maile [email protected]. Der kræves ingen særlige færdigheder, og selvom skulpturklasserne for det meste er udstyrsfri, for de afvisningsklasser har du (åbenbart) brug for en trampolin.

Obé Fitness ($ 27/måned)

Obé lancerede i 2018, hvilket bragte sin højenergi live og on-demand træning i håndfladen via en app. Det indeholder en række forskellige tilstande, herunder HIIT, yoga, Pilates, Dance Cardio, styrketræning og endda nogle trampolinklasser. De fleste sessioner er under 30 minutter, og du kan vælge og vælge din klasse baseret på den modalitet, instruktør og udstyr, det kræver (ja, der er også udstyrsfrie indstillinger). Og for mødre er der pre- og post-natal træning, plus et helt nyt Kidzbop-partnerskab, der tilbyder træning, du også kan gøre med de små. Alle niveauer er velkomne.

Planet Fitness (gratis)

Big-box-gymnastiksalen har bragt sine tilbud online ved hjælp af gratis "hjemmearbejde" på sin Facebook-side. Du finder klasser styrketræningskurser undervist af undervisere og endda nogle berømtheder hver dag kl. 7 s.m. ET (5 s.m. Pt / 6 P.m. CT). Hvis du vil have noget mere, tilbyder virksomheden også on-demand-træning ved hjælp af ITSAPP, der er vært af Fitness Pro Erica Lugo. Alle niveauer er velkomne, og der kræves intet udstyr.

SoulCycle (gratis)

SoulCycle, der bryder væk fra sine cykelcentriske rødder, tilbyder nu gratis træning i fuld krop via sin Instagram-side. Du finder nogle af dine foretrukne SoulCycle -instruktører, der fører dig gennem forskellige HIIT- og styrketræningstræning, der kræver overhovedet ikke noget udstyr. hvis du Gør Ønsker at hoppe på cyklen, mærket streamer også spinde -spillelister Onpandoras SoulCycle -radiostation. Hvis du tilfældigvis er et Equinox-medlem, kan du også få adgang til on-demand soulcykeltræning for $ 40 om måneden på variis-appen.

Tone It Up ($ 8/måned)

Oprettet "For kvinder, af kvinder", er Tone It Up-appen en af ​​OGS for digital fitness-mærket har eksisteret siden 2009. Det tilbyder kickboxing, styrketræning, yoga og dansekardio og er beregnet til at imødekomme alle fitnessniveauer. Den bedste del er dog tonen, det er i samfundet, der er fyldt med kvinder, der deler deres fitness -rejser med hinanden. Download appen og få 30 dages gratis klasser. Den app, der er tilgængelig til iPhone- og Android -brugere, og de første 30 dage er gratis.

YMCA 360 (gratis)

Det er ikke bare sjovt at bo på YMCA-det er også Sjovt at tage deres klasser i din stue. Uanset om du leder efter en højintensiv boot camp-klasse eller noget mere lav indflydelse (de har endda fået klasser til seniorer), YMCA 360 har fået dig dækket. Du kan få adgang til on-demand-træning på deres hjemmeside, og alle klasser er gratis i en overskuelig fremtid. Intet udstyr er nødvendigt.

Dette indlæg opdateres regelmæssigt. For at dele nye oplysninger om online træning i 2020, bedes du kontakte os på [email protected].

Denne historie blev oprindeligt offentliggjort den 16. marts 2020; Opdateret den 10. april 2020 med yderligere rapportering af Rachel Lapidos, Zoë Weiner og Kells McPhillips

.Denne styrkestrålende sekvens hjælper dig med at mestre yoga-hovedstanden, og her er hvordan man forhindrer andre muskler i at overkompensere (og ødelægge) dine kerne træning.