Nej, at være åben og være sårbar er ikke den samme ting-her er 4 nøgleforskelle

2. Åben: En person, der sætter vægge op, når de bliver spurgt om deres personlige liv

Det er mistænkt, når nogen har en "spørg mig noget" holdning til en dating -app, og derefter sætter vægge op, når de står over for personlige spørgsmål. Ikke hegn, vægge. "En åben, men følelsesmæssigt beskyttet person vil ofte blive meget defensiv omkring emner, der er følsomme," dr. Siger Manly.

3. Sårbar: En person, der er indadvendt, men alligevel villig til at oprette forbindelse, når tilliden er optjent

Bare fordi du ikke taler hele tiden, betyder det ikke dig Vil ikke tale, når tiden kommer. Typisk set har introverte rige indre verdener, som de havde elsker at dele, og de udmærker sig faktisk, når de binder sig sammen med andre. "Reserverede mennesker kan være langsomme med at dele deres indre verdener, men når de føler sig trygge, vil de være ærlige og dybt sårbare," Dr. Mandig.

4. Åben: En person, der er stor i grupper, men dårligt med hjerte-til-hjerte

Dette er ikke så klippet og tør, som det lyder, så lad os illustrere igen. Du kender de mennesker, der er livsliv, der kan blænde et rum og tale med alle? (Jeg forestiller mig nogen med Real Penny Lane Energy.) Denne person kan muligvis underholde en mængde og endda charme i en en-til-en-sitch. Men hvis de ikke kan se nogen i øjet og afsløre, hvem de virkelig er ned til deres alder og rigtige navn-så er de ikke rigtig sårbare. "En udadvendt, karismatisk person kan være meget åben i sociale omgivelser endnu, når det kommer til intime situationer, kan frygt udløse en nedlukningsrespons," siger Dr. Mandig.

Sådan tillader du dig selv at være sårbar, hvis du bemærker, at du bare er åben

Så nu når du har taget et slag, vil du måske bemærke, at du virkelig er en nybegynder, når det kommer til sårbarhed. Ingen bekymringer-læring at være sårbar tager tid og tapperhed, især hvis det bygger på et fundament af forræderi eller følelsesmæssigt traume. Som dr. Manly påpeger, at de med vanskelige barndomme ofte kæmper med at være sikkert sårbare senere i livet.

Her er dog noget interessant. Hvis du er i stand til at være åben og kæmpe med sårbarhed, vil du faktisk ringe tilbage til hvad og hvordan Du deler dele af dit liv. "For dem, der ønsker at være sårbar-ikke bare åbent-er det vigtigt at lære at skabe sunde grænser," siger Dr. Dr. Mandig. "Ligesom låse på en hoveddør, hjælper sunde grænser os mellem dem, der er sikre og pålidelige og dem, der ikke er. Som sikre mennesker tjener vores tillid, kan vi derefter vælge at være sårbare med dem ved at give dem 'tasterne' til døren til vores hellige indre rum."

Hvordan man opfordrer en anden til at være sårbar

Måske er du i den modsatte ende af dette spørgsmål; nogen i dit liv er fantastisk Ved at dele Netflix -konti og opdateringer om deres gærinfektion, men opbygger følelsesmæssige vægge. Hvad der er vigtigt (og lidt frustrerende) at forstå er, at sårbarhed skabes af sikre og konsistente interaktioner over tid. Din udfordring handler om at kultivere et sikkert rum ... og opmuntre den anden person undervejs.

"Hvis du bemærker, at nogen er bange for sårbarhed, kan du venligst nævne det, du har bemærket, og derefter fortsætte med at sikre personen gennem både handlinger og ord-at du er en sikker, pålidelig, ikke-dømmende individ," siger Dr. Dr. Mandig. "Med tiden lærer det ikke -tillidsindivitet, at du er en person af dit ord, og at deres sårbarheder er sikre med dig. Det er gennem disse meget interaktioner, at tillid er bygget, og scenen er klar til en stigning i sårbarheden."

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.