Neurovidenskabsmænd forklarer, hvorfor fremtidige planer altid lyder sjovt, men kan være angstfremkaldende dag på

2. Du glansede oprindeligt over alt det involverede arbejde

At lave planer er den lette del, siger neurovidenskabsmand Jason Moser, ph.d., professor i kognition og kognitiv neurovidenskab ved Michigan State University. ”I det abstrakte kan disse ting lyde sjovt,” siger han. ”Men at komme ned til detaljerne, der skal dækkes som planer tilgang, kræver indsats."

”I det abstrakte kan disse ting lyde sjovt. Men at komme ned til detaljerne, der skal dækkes som planer tilgang, kræver indsats.”-Neuroscientist Jason Moser, ph.d

Det er også let at "tænke på det abstrakte, men udsætte detaljerne", ligesom hvad tid du har brug for at forlade dit sted for at sikre dig, at du fanger din flyvning, hvem skal se din hund, mens du er væk, og hvordan du ' bliver nødt til at klæbe for at få alt dit arbejde gjort, før du rejser, Dr. Siger Moser.

3. Virkeligheden er kompliceret

Det er let at forestille dig, at dine planer vil gå perfekt. ”Der kan være en masse tilfredshed med at forestille sig, hvor stor oplevelsen vil være, og hvor sjovt alle alle vil have,” siger psykolog Craig A. Smith, PhD, en efterforsker ved Vanderbilt Kennedy Center for Research on Human Development, hvis arbejde fokuserer på kognition og neurovidenskab. Men han påpeger: ”Virkeligheden kan måske ikke og ofte ikke leve op til forventningerne. Virkeligheden er måske ikke så vidunderlig og fantastisk som den oplevelse, du fantaserede eller drømte om, mens du planlægger begivenheden, selvom tingene går uden problemer."

Nogle begivenheder og oplevelser kan være komplicerede, og virkeligheden af ​​det efterlader et vindue åbent for potentielle problemer at dukke op på dagen for, Dr. Smith siger. ”Der er ofte mange ting, der kan gå galt, og ofte gør nogle ting,” siger han. ”Muligheden for, at ting ikke går, som du planlagde, kan være en kilde til stor angst og stress."

En masse ting om virkeligheden er også ude af din kontrol-især når dine planer er sat i gang, Dr. Siger Ghinassi. ”Når begivenheden begynder, fordamper al illusionen om kontrol, og din evne til faktisk at kontrollere ting formindskes enormt,” siger han.

4. Du har præstationsangst

”Der kan være en trussel om en følelse af fiasko, som er præstationsangst,” Dr. Siger Moser. ”Det er sandt, om du får folk til at komme til dit hus eller tage på ferie. Du kan være bekymret for, at noget ikke fungerer rigtigt."

Det niveau af usikkerhed og stress kan føre til angst for faktisk at være i stand til at trække dine planer af, siger han. ”Jo tættere du kommer på situationen, hvor noget kunne gå galt, jo mere er truslen tættere, og jo mere føler du dig ængstelig over, hvad der kunne gå galt,” Dr. Siger Moser.

5. Du føler dig ansvarlig for, at alle har det godt

Det er let at føle sig som ansvaret for alle, der hygger sig, falder på dig, når du er den, der lavede planerne, Dr. Smith siger. Men nogle mennesker er påvirket af dette mere end andre. ”Med hensyn til personlighed er det meget sandsynligt, at mennesker, der har tendens til at være meget perfektionistiske. ”Ekstreme perfektionister har en tendens til at holde sig selv og andre til umuligt høje standarder og er næsten sikre på at være utilfredse med, hvordan tingene spiller ud, hvis selv den mindste ting går forkert-som selvfølgelig kan være ekstremt stressende for dem."

Sådan sørger du for, at du faktisk nyder dine planer

Når hele punktet med at lave planer er, at du kan nyde dem, er det nøglen til at forstå, hvordan man faktisk gør det. For at sikre, at processen er så positiv som muligt, fra start til slut, dr. Moser anbefaler at prøve at minde dig selv om nøjagtigt, hvordan ting skete, sidste gang du forsøgte lignende planer, men også at prøve at se det i et positivt (men realistisk) lys. ”Så meget som muligt, prøv at minde dig selv om ting, der gik godt,” siger han. ”Når det kommer til det, har vi en tendens til at overdrive, hvor dårlige ting vil være."

Dr. Smith foreslår at lade dig selv forestille dig, hvor store de planer, du har lavet, vil være, men også bruge ”betydelig indsats på at prøve at forudse de forskellige ting, der kunne gå galt, og forsøge at minimere deres sandsynlighed."

Når dagen for dine planer ankommer, dr. Moser foreslår, at du blot "praktiserer en radikal version af accept", vel vidende om, at nogle ting vil gå efter planen, og andre ikke vil. ”Det er okay,” siger han.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.