4 ting, du altid skal have i dit spisekammer, ifølge de længst levende mennesker i verden

Lager op på: Garbanzo bønner, sorte bønner, pinto bønner, cannellini bønner, nyrebønner, lima bønner, smørbønner

Når du taler om bønner, skal du vide om fordelene ved kikærter:

2. Grønne

Okay så dåse greener skrig ikke nøjagtigt appetitlig, men de er den perfekte sideskål at henvende sig til i en knivspids. En halv kop, der betjener næsten 70 procent af dit daglige anbefalede indtag af vitamin A og 20 procent af dit C-vitamin. Tilsæt masser af hvidløg, salt og peber, og de sprænger med smag.

Lager op på: Hermetisk collardgrønt, dåse spinat

Grønne bekæmper betændelse. Her er andre fødevarer, der gør den samme ting:

3. Korn

Åh fuldkorn, hvad vi gør uden dig? Hele, uforarbejdede sorter-lignende boghvede, quinoa og brun ris-knep deres fiberpakkede ydre belægninger gennem produktionsprocessen. Det betyder, at du høster alle fordelene ved det tarm-sunde næringsstof.

Lager op på: Vilde ris, quinoa, fuldkornsbrød, fuld hvedepasta

Brug den vilde ris til at lave en lækker skål grød:

4. Nødder

Hvis du ikke har fem nøddesmør på dækket på alle tidspunkter, skal du tage et langt, hårdt kig i spejlet. Hver enkelt sort leveres med sin helt egen vaskeri over fordele. Mens mandler er de bedste til levetid, skal de, der ønsker det mest protein, hoppe på jordnødetoget. Kort sagt, du kan aldrig have for mange nødder (eller nøddere) til rådighed.

Lager op på: cashewnødder, mandler, pistacienødder, fyrretræer, jordnødder eller nøddesmør af enhver sort

Hvad en diætist synes om nøddesmør:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.