Brug for træningsmotivation? Bare få en hund ifølge forskning

I en alder af “Hvis du ikke Instagram din træning, tællede det virkelig?”Fitness kan føles som en alt-eller-intet forslag-men det burde ikke. Sammen med Michelob Ultra-The Next-Level Light Beer, der ønsker at tage stresset ud af at forblive fit-vi udforsker måder at være aktive, som du faktisk nyder. Fordi at være sund kræver ikke, at egnethed er hele dit liv, bare en (sjov) del af det.

Den ideelle træningskammerat er nogen, der støtter dig ubetinget, der altid ser på den lyse side, og hvem ved, hvordan man løfter dig op, især når det bliver hårdt. De slikker endda dit ansigt, når du rammer en fitness milepæl-vent, hvad?

Lad os indse det: Vi ved alle, at hunde gør alt bedre. Men hvad du måske ikke ved er, at det at eje en hund har sundhedsmæssige fordele, der strækker sig ud over at føle sig ubegrænset kærlighed og lykke. Så da vi gik sammen med Michelob Ultra-Lys øl, der handler om at finde glæden i wellness-syntes det kun rigtigt, at vi pakker wellness-fordelene ved at have en firbenet fit-ven. For hvis der er noget bedre end følelsen af ​​at afslutte en god træning, tilbringer det tid med din hund.

Fortsæt med at læse for de videnskabsgodkendte sundhedsmæssige fordele ved at eje en hund, plus en hvalpvenlig træning at gøre med din firbenede ven.

Doctor Doggo

De siger, at et æble om dagen holder lægen væk, men ifølge forskning viser det sig, at Fido også kan hjælpe. Resultater fra CDC antyder, at kæledyr kan hjælpe.

Kæmper for at ramme dine 10.000 trin for dagen? Hvis du ejede en hund, har du en indbygget ansvarlighedskammerat for at tilskynde dig til at få springende. At tage din hund på en tur (eller jogge, hvis de er klar til det), er fantastisk til at tilbringe kvalitetstid sammen, men det er også en forskningsstøttet måde at få dine respektive hjertepriser op: denne undersøgelse fra 2019 fra University of Missouri- Columbia fandt, at deltagere, der gik hunde i 20 minutter om dagen, fem dage om ugen, i et år mistede i gennemsnit 14 pund.

Og det er bare nogle eksempler på de fysiske fordele. Hvis du er en hundeejer, ved du, at det også kan have en enorm indflydelse på din mentale helbred. Bortset fra at få dig til at føle dig som den vigtigste person i verden på daglig basis (cue spændingen hver gang du kommer hjem), fandt forskning-lignende dette studie fra 2011-har, at kæledyrsejere har et højere niveau af selvværd, større niveauer af fitness og er mindre ensomme end ikke-kæledyrsejere.

Plus, det er svært at blive stresset, når du er #blessed med en hunds tilstedeværelse, selv på arbejdspladsen. Forskning fra VCU fandt, at medarbejderne havde reduceret stress og øget job lykke med en doggo rundt.

Sådan gør du din hund til en yndig personlig træner

Selvom den anbefalede mængde træning varierer afhængigt af race, alder og fysisk sundhed, er de fleste hunde nødt til at bevæge sig, og det gør du også. Hvis du går på din hund rundt om blokken, skærer det ikke (eller du bare ønsker at tilføje noget hunde-godkendt sjovt til din træningsrutine), her er et par hale-waggin-træningsideer for at få dig til at bevæge dig sammen.

Men inden du bliver svedt, poter et øjeblik (måtte). Ligesom mennesker er ikke alle træningspas, der passer til alle hunde. Kort-snuede racer, som bulldogs eller mops, har sværere tid med at trække vejret end andre hunde, så brug din bedste dømmekraft og konsulter din dyrlæge, før du prøver en aktivitet med høj intensitet som distanceløb eller agility-kurser med din lodne ven.

Ball Burpees: Jepp, det er din mindst foretrukne træning kombineret med din hunds absolutte favorit. Næste gang du er i et åbent rum, skal du chuck en bold til din hund at hente og afslutte så mange burpees som du kan i den tid det tager ham at bringe legetøjet tilbage.

Trappemestre: Næste gang du passerer et sæt trapper på en gåtur, skal du løbe op og ned på dem for et par reps (men vær forsigtig, at du har en tendens til at være hurtigere end os på trappen, så kør ikke over hende!).

Hit The Dog Gym: Hvis du er klar til at prøve noget nyt og spændende med din hund, skal du kontrollere, om der er et zoomrum eller et andet agility -kursus i dit område. Hvis du nogensinde har set hunde agility på ESPN, ved du, at de hundehandlere arbejder hårdt for at følge med i deres firbenede atleter.

Sponsoreret af Michelob Ultra

Øverste foto: Stocksy/Bonninstudio