Muskelhukommelse er grunden til, at vi forbliver stærk, selv efter en træningshiatus
Grundlæggende er muskelhukommelse forbindelsen, der udvikler sig mellem din hjerne og din krop, når du lærer et nyt træk. Husk, hvordan det var først at finde ud af, hvordan man laver Chaturanga i yogaklasse? Muskelhukommelse er det, der sikrer, at vi ikke kan lealere disse mekanikere igen, hver gang vi flyder-ihjel, bliver vores krop faktisk bedre, hver gang du gør det. "Neurale veje bevæger sig fra hjernen gennem rygmarven og ud i dine arme og ben. Dine muskler lærer, hvordan man koordinerer opgaver bedre over tid, så det næsten bliver underbevidsthed, ”siger David Geier, Do, Ortopedic Surgeon and Sports Medicine Specialist. "Du vil foretage en temmelig hurtig forbedring ved første-ikke bare fra dine muskler, der bliver større, men fordi du har neuroner til at gå til disse muskler for at lære en ny bevægelse, og processen giver din krop mulighed for at tilpasse sig denne nye stress."
Husk, hvordan det var først at finde ud af, hvordan man laver Chaturanga i yogaklasse? Muskelhukommelse er det, der sikrer, at vi ikke kan lealere disse mekanikere igen hver gang vi flyder.
Den bedste del af alt er, at din muskelhukommelse betyder, at du bogstaveligt talt, biologisk ikke skrues af ved at tage en pause fra at arbejde ud-selv hvis det er et årelang. Det er fordi de bevægelsesfærdigheder, som din hjerne og krop faktisk har lært Bliv Inden for dit neuromuskulære ordforråd (dermed "hukommelsesnavnet"). Ben Gildenberg, en styrke- og konditioneringscoach med New York Sports Science Lab, bemærker, at hvis nogen, der gør en masse squats, tager en pause og derefter, efter nogen tid, begynder at gøre dem igen, vil deres krop "akklimatisere sig med en hurtigere hastighed" og deres bevægelseskvalitet forbliver den samme. "De er muligvis ikke i stand til at sænke den samme mængde vægt med det samme, fordi de ikke er blevet udsat for denne vægt på et stykke tid, men deres krop kender bevægelsen og vil være i stand til at udføre den med den samme effektivitet som før," han siger.
Eksperter i denne artikel
- Ben Gildenberg, en styrke- og konditioneringscoach med New York Sports Science Lab.
- David Geier, Do, Ortopedic Surgeon and Sports Medicine Specialist
- Phil Catudal, Phil Catudal er en fitnessinstruktør og ernæringsekspert. Han er også forfatteren af, bare din type: den ultimative guide til at spise rigtigt til din kropstype.
På grund af denne medfødte viden i din krop er du i stand til at komme tilbage hurtigere i form. "Disse forbindelser kan vågne op, og om det har været 10 år eller seks måneder, vil de vende tilbage til det, du allerede har oprettet," siger Phil Catudal, fitnessinstruktør og ernæringsekspert. Denne undersøgelse siger endda, at hukommelsen kan vare for 15 År inden i din krop. Så næste gang du springer over gymnastiksalen, har du dine muskler at takke for at holde dig med dig (og forblive stærk), uanset om du bruger dem eller ej.
