Morgen strækker sig for at øge mobiliteten, hvis din hals, ryg og hofter gør det første, når du vågner op
5 videoer, der får morgenen til at strække
20-minutters strømning for at forhindre udbrændthed
Hop på din yogamåtte med BK Yoga Club-medstifter Alicia Ferguson i tyve, salige morgenminutter. Denne grundige endnu hurtige klasse rammer hver kropp og kræft i kroppen.
8-minutters mobilitetsstrøm
Hvis du søger noget energisk første ting, skal du deltage i træner Ashley Joi for denne hurtigere tempo mobilitetsrutine. Hun vil have dig ind og ud på mindre end 10.
15-minutters skumrulle-massage
At lære din vej rundt en skumrulle er en øjeblikkelig opgradering til enhver strækning rutine-bare spørg Chloe de Winter fra Go Chlo Pilates. Kø denne video op for at begynde at arbejde på de dybe, dybe væv. Du vil takke dig selv senere.
20-minutters yogaklasse til skulderspænding
Hvis du vågner op med en ulykkelig hals, har Nike -træner Traci Copeland en ekspress rutine til at lindre noget af den uønskede spænding. Måske endnu bedre holder Copeland sine sokker på i hele denne flow-og vi kan også anbefale dig at gøre.
30-minutters genoprettende strømning for trætte muskler
Føler stadig bøjet ud af form fra gårsdagens løb? Intet problem. Byg dig selv en fæstning af rekvisitter (jeg taler bolster, blokke, stropp ... værkerne) og lad BK Yoga Club-grundlægger Paris Alexander være din guide gennem denne halvtimes klasse.
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
