Bland og match disse 5 prep-ahead snacks til uendelig RD-godkendt græsning

5 sunde snacks til græsere, der skaber lækker knasende hele dagen lang

1. Skyr yoghurt med fuld fedt med frosne bær, græskarfrø og solsikkefrø

Beckermans første snack-valg er en mini-parfait sammensat af Skyr eller islandsk yoghurt (kulhydraterne og proteinet i snack), samt et dryss græskar og solsikkefrø-som vil pumpe proteinet op og give de sunde fedtstoffer. Hvis du føler dig lidt ekstra, kan du endda købe søde glasskrukker til dine petit -snacks og divvy den glatte og crunchy concoction i fem portioner til mandag til fredag.

2. Strengost og kiks

Grasso bekræfter hele min eksistens ved at fortælle mig, at ja, ost og kiks er en sund snack. For en mulighed, der opfylder alle tre af Beckermans krav, skal du gå videre og vælge en frørig cracker, der pakker kulhydrater og fiber. Læg en portion af kiks i en lille tupperware -beholder på forhånd, og skær derefter strengen op, så den ligner kun den fineste af skarpe cheddarer. Når du er klar til dit on-the-go ostebræt, skal du bare sætte osten og kiks sammen og knaske. Tilføjelse af æble-fliser eller en drue til hver bid bringer flere kulhydrater-og en endnu mere (Wiggles øjenbryn) raffineret smagserfaring. Eller gå den ekstra kilometer og omdanne osten og kiks til en voksen frokost til let, sund snacking.

3. Fuldkornsskål med blødt kogt æg og avocado toppet med sesamfrø

Åh, Snap: Ja, dine græsere kan også spise avocado toast! Dette lette børns måltid samles på få minutter, men du kan piske det op på forhånd til toast på farten, der pakker alle de næringsstoffer, du har brug for for at forblive fuld. For at forberede, soft kog et par æg (som tager kun få minutter, lover!), opbevar derefter i en forseglet glasbeholder i køleskabet, når det er klar til brug. Så når du er klar til en nibble, skal du bare skåle dit brød, skive lidt avocado (eller sprede skålen med forudlavet guacamole), skære dit æg i halvdelen og samle. Top med sesamfrø og chow ned.

4. Nøddesmør og frugt

Ingen skam ved at gå mere lav-fi til dine græsningsbehov. Kombination af en portion frugt (som æbler eller bananer) med dit yndlingsmøtrik smør vil let ramme Beckermans protein-fedt-carb-anbefalinger. Og det er let at forberede sig på farten, når du bogstaveligt talt har nul tid, delvis takket være en enkelt serverende nøddesmørposer fra Justin's, Rx, Noosh og mere.

5. Chia frø budding med granatæblefrø og en duskregn af honning

Chiafrø er et protein, fedt og fiberkraftcenter, og når du hælder mælk over dem og kaster dem i køleskabet i mindst fire timer, bliver de magisk til budding. Granatæblefrø og honning bringer kulhydraterne ind og lidt sødme, der får denne session med snacking til at føle sig som en middagsdessert. Forbered på forhånd, opbevar derefter i køleskabet i en forseglet beholder og server dig selv i små skåle eller murerkrukker, når du er sulten. Top med granatæblefrø og honning, og du er god til at gå.

Lær hvordan man laver chiafrøpudding:

Når du har forberedt disse sunde muligheder for ugen, har du fem små bid. Måske har køer trods alt den rigtige idé.