Dette er de sundeste snacks, du kan finde på tankstationen

Men inden du griber nogen gammel taske med plantagere og overvejer snacktid, skal du tage en gander på de ernæringsmæssige fakta. "Se efter tørristede eller rå nødder," siger Hever, og undgå alt, hvad der er mærket honningrostet. "Så tilsætter du sukker oven på saltet. Ideelt set skal møtrikken være den eneste ingrediens."

Hvis usaltede nødder og frø ikke tilfredsstiller dine smagsløg (selvom du ved, at de vil dæmpe din sult), har Mendez et geni-hack-og det er så simpelt, vil du undre dig over, hvorfor du aldrig har tænkt på det: Køb en pakke af hver og bland dem sammen. "På denne måde har hver håndfuld lidt mindre salt."

Sunde drikkevaremuligheder findes på tankstationer-her er 7

"Vand er den bedste drikkeindstilling," siger Hever. Men hvis du vil sparke det op et hak, "er mousserende vand, klubsoda også ideel."

Eksperterne giver også tommelfinger til usødet te, og Stanford siger, at kokosnødevand er et godt alternativ til energidrikke. Hvis du er heldig, kan du måske endda være i stand til at finde Kombucha-Mendez og Stanford begge siger, at de har set den tarm-sunde drink på servicestationer omkring San Francisco og New York City.

Hvis du ikke opbevarer en mejerifri diæt, siger Stanford, at mælk er et andet smart valg. "Det er en sund drik fyldt med protein, calcium og D -vitamin," siger hun.

For et proteinforstærkning, tanker tanken på kvaliteten, næste gang du stopper for gas

Den slanke Jims foring af kassetælleren er bestemt ikke ernæringsekretærgodkendt, men en rykkende af højere kvalitet kan være det, du har brug for at drive de sidste par miles. "Hvis du har en lang vej at gå, og du har brug for energien, skal du spise noget som Jerky-Particularly Turkey Jerky-ville være meget bedre end at spise noget sukkerholdigt," siger Mendez. Stanford tilføjer, at hun (behageligt) overrasket over at finde 100 procent græsfodret oksekød på nogle tankstationshylder.

Andre proteinpakkede snacks, der får godkendelsesstemplet, inkluderer hårdkogte æg og ost. Og igen sig det med mig-læste etiketterne. Du ønsker at undgå tilsat sukker, natrium og konserveringsmidler.

Nå på hele frugt eller mørk chokolade for at tilfredsstille din søde tand

Naturens slik er den sundeste måde at få din sukker fix på. Du finder sandsynligvis ikke mango eller jackfruits ved et roter ved siden af ​​hvilestop, men mange tankstationer har et par friske indstillinger-og enhver hel frugt er bedre end en pose craisins (eller en slikbar). "Bananer ville være gode, æbler ville være gode, enhver frugt, de har på hånden, ville være fint," siger Mendez.

Bekymret for, at en appelsin bare ikke skærer den? Mendez siger, at det er okay at vove sig ind i slikgangen for en bar med mørk chokolade. "Noget med 72 procent kakao eller højere ville være fantastisk. Du kan faktisk have et par stykker af det med en håndfuld mandler, og det ville være en dejlig snack.”Nu hvor du alle er brændt op, er det tid til at ramme gassen. Road trip, enhver?

Næste gang du tager af sted på en tur, skal du pakke dine tasker med disse snacks ernæringseksperter sværger ved, når du rejser. Bonus: Energiserende fødevarer som frugt og nøddesmør kan gøre dobbeltbesiddet på kontoret.