Mind blæst søde kartofler er en kilde til elektrolytter, og du kan få dem i denne drink
Fordelene ved søde kartofler spænder fra at være en god kilde til fiber (alias hvorfor de holder dig fuld så længe) til at være fyldt med C -vitamin, men vidste du, at de også indeholder elektrolytter? (En anden Q: Er der noget søde kartofler Kan ikke Gør?)
"Elektrolytter hjælper med at regulere nerve og muskelfunktion og opretholde syre-basebalance og vandbalance," siger Bonnie Taub-Dix, RDN, forfatter af Læs det, før du spiser det, der tager dig fra etiket til bord. Ifølge Taub-Dix er søde kartofler en kilde til kalium og naturligt forekommende natrium, hvad du gætter det-er begge elektrolytter.
Hvis du normalt forbinder elektrolytter med farverige sportsdrikke, er du sandsynligvis lige så behageligt overrasket som vi skulle lære, at du kan få dem fra din fave orange knold. Men hvis søde kartofler skulle have nogen fejl, ville det være, at de ikke er den hurtigste grønt til at forberede. Ristning, bagning eller kogning kan tage op mod 30 minutter, og hvis du vil tilføje dem til en salat eller smoothie, skal du tillade rigelig kølingstid.
"Elektrolytter hjælper med at regulere nerve- og muskelfunktion og opretholde syre-basebalance og vandbalance."
Heldigvis er der en lettere måde at få nogle af elektrolytfordelene ved søde kartofler uden Guzzling enhver sukkerholdig, kunstigt farvede sportsdrikke: V8 +Hydrate®. Den veggie-drevne drik giver plantebaserede elektrolytter fra sød kartoffeljuice sammen med naturlig glukose (igen takket være søde kartofler og nogle tilsat frugtsaft) for at give dig et hydratiseringsforøgelse.
Men er ikke sukker fra frugt dybest set det samme som tilsat sukker, spørger du? Taub-Dix anbefaler frugtsurceret sukker (over, f.eks. En super sukkerholdig snack) hver tid. "Frugt leverer værdifulde næringsstoffer inklusive vitaminer og mineraler, mens tilsat sukker er ugyldigt for enhver værdi og bare giver kalorier," siger hun.
V8 +Hydrat er også isotonisk, som på trods af at det lyder som om det giver dig overmenneskelige kræfter, betyder faktisk, at det kan absorberes af din krop mere effektivt. "'ISO' betyder 'det samme', så en isotonisk drik betyder, at den har en lignende koncentration som menneskeligt blod," siger Taub-Dix.
Udover sin nul-tilføjede-sukker-påstand om berømmelse, kommer drikken i flere tørst-slukkende frugtagtige smag, såsom blåbær acai og jordbær agurk, og den klokker ind på kun 45 kalorier med en fuld portion grøntsager pr. Kan dåse.
Det er fantastisk for alle, der kunne drage fordel af ekstra hydrering (som når vand er den sidste ting, du vil drikke), og er et ideelt efter træning til dine ekstra svedige træning.
"Det er vigtigt at hydratere og genopfylde elektrolytter før, under og efter træningspartikulært efter træning, hvis du sveder meget og i varmt vejr," siger Taub-Dix. "Uden genopfyldning kunne du føle dig svag, listløs, let og i nogle tilfælde opleve kvalme og føle sig svag. Dehydrering kan også få din kropstemperatur til at stige, hvilket får dig til at miste endnu mere vand og forårsage en uregelmæssig hjerterytme."
Alt det at sige, næste gang du prøver at træne i 90 graders vejr eller føler, at du er mindre end hydreret, tag en forfriskende V8 +hydrat, og husk: søde kartofler kan virkelig gøre det hele.
Sponsoreret af V8
Foto: Getty Images/Ladi59
