Mød de millioner af små organismer, der kalder dig hjem

Hvis du er en kim-a-phobe, skal du vaske hænderne og sætte sig ned for dette. Det viser sig, at din krop-fra din tarm til overfladen af ​​din hud-er hjem til billioner af mikrober. Og det er ikke nødvendigvis en dårlig ting.

Faktisk holder de bakterier, der kalder dig hjemme-Aka din mikrobiom-maj-maj nøglerne til at øge dit generelle helbred og undgå en vært (ordspil beregnet) af kroniske sygdomme.

Det er faktisk så vigtigt, at National Institute of Health's Human Microbiome Project, der frigav sine første resultater sidste år, ofte ses som opfølgningen af ​​sekventeringen af ​​det menneskelige genom. ”Dette er grænsen for ny medicin,” sagde Frank Lipman, MD, ved en nylig begivenhed. Selv Michael Pollan taler om det.

Fascineret? (Og lidt udgravet?) Vi oprettede dette snyderi, så du forstår det grundlæggende i de bakterier, der kalder dig deres udlejer.

Mød dit mikrobiome

Mikrober er små, enkeltcelleorganismer, og dem, der elsker dig, overtager de menneskelige celler i din krop 10 til 1. Forskning og diskussion har en tendens til at fokusere på dem, der linjer din GI -kanal, men de lever også på din hud, i din mund og næse og i dine mest ... følsomme områder. Og de er mere forskellige end Queens County. For eksempel kan der være 5.000 forskellige arter, der lever i den menneskelige mund.

Hvorfor skulle du lære det at kende

"Næsten enhver proces har disse mikrober som en almindelig ingrediens," forklarer James Maskell, administrerende direktør for den snart-til-lancering, Revive Primary Care. "Der er enorme fordele ved at have et robust mikrobiom."Maskell bryder disse fordele ned i forbedret fordøjelse, stofskifte og immunitet, tre elementer, der sammen har en tendens til at diktere hele dit sundhedsniveau.

For eksempel vil et sundt samfund af mikrober i din tarm effektivt nedbryde mad og opretholde balance der, som er afgørende, da en stor del af dit immunsystem linjer dens vægge. Hvis det samme samfund er ude af wack, kan det føre til utæt tarm, der forårsager betændelse i kroppen, en tilstand, der er blevet knyttet til en lang liste med kroniske sygdomme, som autoimmune sygdomme, allergier, GI -sygdomme som Crohns og Celiac, og mere.

Hvad der påvirker den sunde balance i dit mikrobiome

"Levet er et sterilt miljø," forklarer Maskell, men så snart du er ude, begynder dit mikrobiom at tage form. Du får dine første mikrober, der kommer gennem vaginalkanalen, og modermælk indeholder en anden dosis. Så hvis du er en c-sektionsbaby eller blev fodret med formlen, er du lidt bagfra fra get-go.

Senere spiller antibiotika en enorm rolle: mens de er gode til at ødelægge de onde fyre, dræber de uberettiget og tager uskyldige tilskuere ud, de mikrober, der bare vil hjælpe, undervejs.

Hvad du spiser betyder også meget. Forskning viser mikrober kærlighed hele, fibrøse plantefødevarer og fødevarer med deres egne mikroorganismer, som yoghurt, kimchi og kombucha, er også gode. (Nogle læger foreslår før- og probiotika, andre advarer mod dem.)

Og så er der de mikrober, du henter ved.

"Videnskab finder ud af, at de mennesker, der har de mest robuste, dybe, brede mikrobiomer, er dem, der enten er vokset op på en gård eller har et kæledyr eller bor på landet," siger Maskell.

Måske skulle vi prøve at være mindre skævt ud ved at holde fast på metrostænger? -Lisa Elaine holdt