På udkig efter en 'øvelses snack'? Vi har en 5-minutters træningsvideo, der passer til ethvert humør

Når du har brug for at frigive spændinger

Skumrulling kan hjælpe med at uddybe din åndedræt og berolige dit nervesystem. Så hvis du føler dig anspændt, fortjener du at forkæle dig selv med en lækker selvmassagesession. Denne video fokuserer på at komme ind i dine hamstrings, kalve, it -bånd og glutes.

Når du vil føle dig stærk

Hvis du er i humør til at flytte nogle bjerge, er denne træning til dig. Træner Charlee Atkins sammensætter alvorlige magtbevægelser som planker og bjørne, der vil minde dig om, hvad en badass du er.

Når du skal slippe din vrede ud

Vi har alle været der. Når en gammel frenemi poster noget irriterende på sociale medier, skal du kæmpe mod disse ikke-så-humble-klodser ved at komme i nogle slag og jabs. Side note: Det er helt op til dig, hvem du forestiller dig som din modstander i denne træning. Vi fortæller ikke.

Når du har brug for at blive centreret

En plankeudfordring vil minde dig om, hvor stærk og stabil du er. Og selvom de fem minutter er hårde, vil det krævede fokus hjælpe dig med at trække vejret og til sidst bringe dig tættere på ethvert andet fitnessmål.

Når du vil føle dig høj og selvsikker

Trang efter en barre -klasse, men kort til tiden, og ja, evnen til at gå til en klasse? Denne træning handler om at forlænge din rygsøjle, mens den også rammer kraftige muskelgrupper som quads, skråninger og glutes.

Når du sprænger med energi

Her er en cardio core -træning i de dage, hvor du lige er nødt til bevæge sig. I den tid det tager dig at varme op et mikrobølgeovn, kan du få dit hjerte til at pumpe, dit blod flyder, og din abs brænder.

Når du kun er slags i humør til at træne

Denne yogainspirerede flow kombinerer strækningsbevægelser som katte-ko og nedadvendt hund med højere oktan-positioner som planker og bådpositioner. Det er det bedste fra begge verdener.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.