Langvarig sundhed er forbundet med et sundt bånd med dine forældre som teen-men hvad hvis det ikke var din virkelighed?

Du tænker muligvis tilbage på dine teenageår og gyser i forlegenhed, men du voksede meget i denne periode. Undersøgelsen undersøgte dette kapitel i livet, fordi "der er en fantastisk fysisk vækst, bemærkelsesværdig hjernemodning og så mange enorme nye muligheder for at lære om verden og hvordan man fungerer i den", når folk er mellem 10 og 20 år, siger Carol EN. Ford, MD, chef for Craig-Dalsimer Division of Adolescent Medicine hos Chop and Lead Researcher of the Study. ”Unge mennesker udvikler følelsesmæssig modenhed og træffer beslutninger og valg om adfærd, der kan påvirke livslange sundhedsbaner,” tilføjer hun.

Dr. Ford og hendes kolleger kiggede på mennesker, der fungerede Også i forældres roller, ikke kun mødre og fædre. (Dr. Ford siger, at 75 procent af deltagerne var hjemme med deres biologiske forældre, og 25 procent var ikke.) Det, der betyder noget, var ikke nødvendigvis de biologiske forhold, men snarere den konsistente kærlighed, støtte, rollemodellering og vejledning, som folk modtog (eller ikke) fra de mennesker, der opfyldte rollerne for deres primære plejepersonale. Disse "stærke forhold til bedsteforældre, adoptivforældre eller andre voksne, der fungerer som forældre i hjemmet, er vigtige og hjælpsomme," Dr. Ford tilføjer.

Men hvad nu hvis sund forældremæssig limning ikke var din virkelighed?

Hvis du voksede op i et hjem med hård familiedynamik og et vanskeligt forhold til dine forældre, skal du ikke bekymre dig, fordi Dr. Ford siger, at konklusionerne ikke på nogen måde betyder, at mennesker med dårlige forældreforhold er bestemt til dårlige sundhedsresultater ned ad vejen-at teenagere, der ikke havde disse positive obligationer, kræver ekstra støtte.

Dr. Ford påpeger, at samfundsinterventioner og tilstedeværelsen af ​​andre voksne som udvidede familiemedlemmer eller andre betroede voksne i samfundet som skoler, efter-skoleprogrammer, sport og kirker kan også påvirke teenagere og deres helbred positivt i realtid samt i fremtiden.

”Nogle gange er der andre voksne, der virkelig træder op for at hjælpe, og det er vigtigt at værdsætte deres roller,” siger hun. Hun påpeger også, at voksne, der har været i stand til at ”med succes navigere udfordrende tider i deres ungdomstid, undertiden er usædvanligt forståelse af teenagers vanskeligheder og vælger at hjælpe andre unge på deres rejse."

"Selv dem, der oplever betydelige barndomstraumer, kan med passende støtte og udholdenhed-skabe nye mønstre, der fører til bedre mental og fysisk sundhed på kort og lang sigt."-Carla Marie Manly, PhD, klinisk psykolog

Denne ekstra støtte kan også hjælpe voksne. Med arbejde og støtte er det muligt at reparere sår fra vanskelig familiedynamik. Carla Marie Manly, ph.d., klinisk psykolog og forfatter af Glæde fra frygt, Fokuserer meget af sit arbejde med helbredelse fra tidligere traumer, inklusive vanskelige barndomme, og siger, at hun har set mange mennesker gøre det.

”Selvom negative barndomsmiljøer og mangel på bindeforældre bestemt tager deres vejafgift, har mennesker kapacitet til at være utroligt modstandsdygtige,” Dr. Siger Manly. ”Selv dem, der oplever betydelige barndomstraumer, kan med passende støtte og udholdenhed-skabe nye mønstre, der fører til bedre mental og fysisk sundhed på kort og lang sigt.”Hun siger, at det er muligt at skabe positive mønstre og adfærd i hjernen, der fremmer bedre generel sundhed, fysisk og mentalt, og anbefaler at arbejde med en terapeut for at begynde.

Sådan får du støtte til at heles fra hård familiedynamik som voksen

Helbredelse som voksen fra traumer, du oplevede som ungdom eller teenager, tager arbejde, men er mulig med hjælp og vejledning. Kara Kays, LMFT, Regional Clinic Director hos ThriveWorks, understreger, at selvom det er vigtigt at tænke på fortiden, er det, der virkelig betyder noget, at fokusere på fremtiden. ”Vi er skabere af vores egen oplevelse, så hvis du ser på barndom og ungdom, er det, der virkelig er vigtigt for at reducere risikoen nu, at tage sig af dig selv,” siger hun.

Hvordan ser det ud? Terapi, inklusive indre barn og indre teen -arbejde, kan hjælpe. Ifølge dr. Manly, forældre-relaterede barndomssår, der er "mild eller moderat", kan heles over tid gennem en kombination af helingsprocesser som journalføring, opmærksom selvreflektion og tilgivelse. Hun siger også, at det også kan hjælpe at læse selvhjælpsbøger. Kays foreslår at arbejde på selvbevidsthed og følelsesmæssige reguleringsevner for at mindske risikoen for, at barndomstraumer hjemsøger dig senere i dit liv.

Dog dr. Manly siger, at psykoterapi er en bedre pasform for dem. "I min kliniske praksis finder jeg ud af, at en tilknytningsbaseret metode blandet med CBT (kognitiv adfærdsterapi) kan udføre vidundere for at helbrede barndomssår," siger hun. "Som EMDR -kliniker finder jeg det også en meget nyttig tilgang, når der er sket traumer."

Hvis du voksede op med vanskelig familiedynamik, dr. Manly understreger, at det ikke er din skyld, og at du ikke skal bebrejde dig selv, fordi den slags hjem, du er vokset op i, er uden for din kontrol. Dog dig Gør har en vis grad af kontrol over fremtiden. ”Vi kan ikke ændre fortiden, men vi har bestemt magten til at ændre vores indre og ydre verdener for at fremme sundhed, velvære og glæde,” siger hun.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.