Logning af nogle seriøse skærmtider? Spis * denne * frugt for at holde dit visionspil stærkt

Her er nogle nyheder til at ryste alt, hvad du tanke Du vidste om din gå-til-morgenmad-drik siden barndommen: Tilsyneladende er appelsinsaft meget bedre til at bevare dit øjenhelse end. Jepp, sammen med vitamin-a-pakket gulerødder, er citrusfrugten fantastisk til dine peepers, ifølge ny forskning. Og i betragtning af at du læser dette på en skærm lige nu (alias en temmelig seriøs vision morder), tilføjer du bedre til din diæt, stat.

I en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, Forskere gav mere end 2.800 deltagere i alderen 49 år og ældre et madfrekvensspørgeskema for at vurdere deres diætindtag. Efter en opfølgning 15 år senere fandt de, at folk, der spiste mindst en orange om dagen, reducerede deres risiko for at udvikle makuladegeneration med 60 procent sammenlignet med dem, der ikke gjorde. Forskere siger, at selv at spise en orange om ugen korrelerede med "betydelige" fordele. Og tilsyneladende skyldes de øjenåbnende resultater sandsynligvis de peeper-beskyttende flavonoider appelsiner indeholder.

Mennesker, der spiste mindst en orange om dagen, reducerede deres risiko for at udvikle makulær degeneration-aka synstab-60 procent.

Selvom masser af fødevarer indeholder vitaminer og næringsstoffer, der er til gavn for din at se magt, pakker appelsiner i bestemte en øjen-boostende stempel. "Flavonoider er kraftfulde antioxidanter, der findes i næsten alle frugter og grøntsager, og de har vigtige antiinflammatoriske fordele for immunsystemet," siger hovedundersøgelsesforfatter Bamini Gopinath, ph. "Vi undersøgte almindelige fødevarer, der indeholder flavonoider såsom te, æbler, rødvin og appelsiner. Dataene viste ikke, at dataene ikke viste et forhold mellem andre fødevarekilder, der beskyttede øjnene mod sygdommen."

Siden Mayo Clinic rapporterer, at makulær degeneration er almindelig i de 65 og ældre, der skaber det svært at læse, køre og endda genkende ansigter-du ville være klogt at begynde at beskytte dig selv nu ved at inkorporere OJ i din morgenrutine. Tal om den søde smagende medicin nogensinde, rigtigt? (Seriøst, i juiceform, pakker appelsiner ganske sukkerpunch pr. Portion, så hold serveringsstørrelse i tankerne!)

Disse spejlede solbriller vil beskytte dine øjne mod solskade. Eller de-puff dine øjne ved at holde disse værktøjer i køleskabet.