Kayla Itsines siger * dette * er den mest almindelige fejl, folk begår under HIIT

Squats er ikke det eneste træk, som dets kan lide at integrere modstandsbånd i. Faktisk, siger hun, kan du faktisk erstatte Dine vægte med dem, når du er på farten. "Du kan lave en bicep curl, en bagrække, nogle posturale arbejde-du kan faktisk tage en hel træning med et modstandsband," siger hun. Så hvis du nogensinde har taget en improviseret fridag, fordi du ikke havde vægte til rådighed (hvilket, jeg vil være ærlig, gør jeg bogstaveligt talt alle På den tid) skal du overveje at ikke længere en gyldig grund til at springe din sved sesh ... selvom der er snesevis af squats i menuen.

Sikker den forkerte måde kan ødelægge dine knæ, så her er hvordan man undgår knæsmerter, når du squatting. Og det er sådan, Kayla Itsines har finjusteret hendes træning nu, hvor hun er gravid (tip: der er langt færre burpies involveret).