Ja, ja, burpees er de værste, og denne celeb-træner er enig-her er hvad man skal gøre i stedet

Bruno siger, at burpees "lægger unødig stress" på visse dele af din krop, især dine håndled, skuldre, knæ og korsryggen. I stedet foreslår han en håndfuld burpee -alternativer, træningsformer, som han bruger for at få de samme resultater sikkert.

Sådan kan du få resultater på burpee-niveau uden burpees

1. Bryd burpees ned i separate dele

I stedet for at gøre burpees som fuld bevægelse, anbefaler Bruno at nedbryde øvelsen i sine bestanddele. "Så gør push-ups og squats separat i et kredsløb. Eller endda hukket hopp, ”siger han. Bare sørg for at gøre mindre end 10 spring pr. Sæt, fordi "højrepleplyos er dårlige nyheder."

2. Brug en cardio -maskine

Bruno siger, at du dybest set kan bruge enhver cardio-maskine på gymnastiksalen til at opnå lignende resultater-"Cyklen, ski erg, elliptisk, Versa-klatrer, roer, slæder, stavemester," forklarer han.

3. Gør nogle sprints

Ikke i cardio -maskiner? Prøv derefter nogle sprints. Det kan være en grundlæggende form for øvelse, som Kristen Bell elsker, BTW!-Men det får jobbet gjort. I ordene fra Bruno skal du bare gøre "bogstaveligt talt alt andet udover burpees", og du har det helt fint.

Sådan sparer du tid på gymnastiksalen med cardio vægtløftning. Eller find ud af, hvor lavintensiv cardio er den træner-godkendte måde at skubbe igennem et fitness-plateau.