Det er ikke kun din fantasi-søvnmangel kan føre til mere intense, levende drømme

Resultatet? REM bliver "stadig mere undertrykket og begynder at skubbe tilbage mod dette underskud, hvilket til sidst fører til Rem Rebound, hvilket er, når REM -søvn dukker op tidligere på natten og til en større dybde og intensitet, endda fortrængt dyb søvn i processen," Dr. Siger Naiman.

Forskere har identificeret dette særlige rebound -fænomen ved selektiv at fratage (samtykke) folk med REM -søvn i et søvnlaboratorium (det vil sige, at de vågner op, hver gang deres hjernebølger viste dem at dyppe i REM -søvn) og derefter overvåge deres søvn bagefter, siger Dream videnskabsmand Deirdre Barrett, ph.d., forfatter af Søvnudvalget og Pandemiske drømme. Men i en ikke-laboratorisk indstilling advarer hun, REM REBOUND (og dets livlige drømme) kan kræve større niveauer af berøvelse for at dukke op. Husk, hvordan kroppen først prioriterer indfangning af ikke-REM-søvn efter lidt søvntab? Det er sandsynligt, hvorfor sveller, der kun er frataget et par timers søvn, kun oplever ikke-Rem rebound, siger Dr. Barrett, hvorimod de, der kommer overalt fra 12 til 24 timers søvnmangel, er langt mere tilbøjelige til at opleve REM -rebound og de mere intense drømme, der følger med det.

Hvorfor søvnmangel og den resulterende 'rem rebound' kan udløse mere levende drømme

Når kroppen begynder at kompensere for mistet REM -søvn ved at flytte dig hurtigere ind i REM om aftenen efter søvntab, vil du også opleve denne drømmende fase mere intenst. ”Om aftener, hvor vi indhenter søvn, har vi større 'remæthed', siger Dr. Dr. Barrett. ”Dette betyder, at både øjenbevægelserne i dette trin og den elektriske på hjernestammen, der forårsager dem, vil stige, som alle er korreleret med mere intense drømme."

Normalt er disse drømme, der opstår under REM -rebound store eller ifølge dr. Naiman. ”I regelmæssig REM-søvn fungerer hjernen som en anden tarm, [metaforisk] tygger og fordøjer vågne livsoplevelser og konsoliderer disse minder som drømme,” siger han.

Men i REM -rebound? Det er næsten som om du hurtigt fremadrettet den proces, med drømmeindhold, der dukker op i "burst eller hurtige udgivelser, på en måde, der ikke er behagelig eller rytmisk," siger han. Med andre ord, du har drømme på en tilfældig eller skurrende måde uden at være i stand til virkelig at fordøje materialet.

Jo længere du sover på dine indhentningsdage efter søvntab, jo mere potent kan den effekt være. ”Hver REM-periode gennem natten er længere end den før, så enhver, der sover længere end otte timer, da de indhenter, vil også have ekstra lange REM-perioder, der ikke er set på andre nætter,” siger Dr. Barrett. Og med den ekstra tid i REM kan hjernen dreje mere detaljerede drømme til at starte op.

Så at komme tilbage til din almindelige drømmende programmering kræver ofte først at komme tilbage til din almindelige søvnplan, da de to går hånd i hånd. Mens du forbedrer din søvnhygiejne (alias, der vender temperaturen i dit soveværelse, kan man undgå skærme om natten og lignende) helt sikkert gå langt mod at gøre netop det, Dr. Naiman foreslår også at omforme dit perspektiv på dårlige drømme som kilder til intern visdom, snarere end noget at frygte eller mistillid: "Vers vanskelige oplevelser er en væsentlig del af et godt liv, og at drømme er simpelthen vores måde at bryde sammen og assimilere disse oplevelser."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.