Det er 2020, og udbrændthed er stadig i brand-her, hvad vi skal gøre ved det

Det er fantastisk, at vi anerkender dens gennemgribende, da det at indrømme, at der findes et problem, er det første skridt til at ændre-men det alene er ikke nok. I år vil udbrændt.

Hvordan vi blev så udbrændt i første omgang

Det er værd at bemærke fra starten, at udbrændthed ikke er et nyt koncept eller ord. Psykolog Herbert Freudenberger brugte det først i 1970'erne til at beskrive ”alvorlig stress og høje idealer i” at hjælpe ”erhverv, som læger og sygeplejersker.”Siden da er omfanget udvidet til dybest set at omfatte enhver selvopofrende person, der oplever virkningerne af at blive overarbejdet og overspændt, for hvad er Ny er den konstante adgang til hinanden og information via teknologiske fremskridt.

”Vi plejede at have stress om, hvorvidt vi ville blive jaget af en løve, men vi har skiftet det tankesæt til den samme primære frygt hele dagen, hver dag,” siger Kelsey Patel, Reiki Master og forfatter af Burnout- fokuseret Brændende lys. ”Nu er det 'Oprettede jeg det forkerte indlæg?'eller' sagde jeg det forkerte?'Alle disse stresselementer er kommet ind i vores liv som aldrig før."

”Folk vil have svar hurtigt og øjeblikkeligt, og det lægger meget pres på os i arbejdsmiljøet. Folk er ikke i stand til at skelne nedtid fra arbejdstiden.”-Burnout -ekspert Teyhou Smyth, ph.d

Det påvirker så mange mennesker, at licenseret terapeut og udbrændthedsekspert Teyhou Smyth, ph.d., kalder det en fuldblæst epidemi. ”Da vi har udviklet os som et samfund, er kravene steget. Folk vil have svar hurtigt og øjeblikkeligt, og det lægger meget pres på os i arbejdsmiljøet. Folk er ikke i stand til at skelne nedtid fra arbejdstiden."

Hvordan aktuelle udbrændthedsmidler kommer til kort

Dr. Smyth bemærker, at programmer og initiativer på arbejdspladsen som lurværelser og øget medarbejderfleksibilitet er trin i den rigtige retning, men at skiftende medarbejdernes adfærd og tankesæt på en holistisk måde kræver ændring fra toppen. ”De ansvarlige mennesker, der er i positionerne for at træffe beslutninger, der er behov for at værdsætte personlig udvikling og balance mellem arbejdsliv, ellers kommer der ingen ændringer,” siger hun. Og det giver mening: selv med overbevisende nylige statistikker, der bemærkede, at 80 procent af arbejdsgiverne planlagde at bruge mere på arbejdspladssundheds- og wellness-programmer det sidste år sammenlignet med 38 procent af arbejdsgiverne, der sagde det samme i 2015-does, gør det noget godt, hvis Etableret kultur understøtter ikke ved hjælp af sådanne fordele?

”Problemet er, at uden at udfordre det dybt indlejrede tankesæt, at mere, større, hurtigere altid er bedre, bliver disse tilbud ikke fuldt understøttet, og de er heller ikke vidt og frit brugt,” rapporterer et Harvard Business Review-stykke, der er offentliggjort i 2019.

Det samme gælder for ubegrænsede feriepolitikker, der tilbydes mere almindeligt, ifølge rapport fra Job-Posting-webstedet. Fordelen tilbydes med den underforståede hensigt om at øge balance i fleksibilitet, autonomi og arbejdsliv, men alligevel fandt en undersøgelse fra HR-Software Company, nemlig, at medarbejdere, der har en åben ferieplan, tager mindre fri fri. Desuden, selv når folk tager ferie tid-tidsansatte, entreprenører og freelancere, både-de ikke tager stikket ud. En undersøgelse fra 2017 fandt, at når vi faktisk tager ferie, er mere end halvdelen af ​​os (54 procent) ikke afbrydet fra arbejde, der steg fra 41 procent året før.

Hvordan vi kommer for at udbrænde udbrændthed

”Vi har brug for flere kontroller og balance i vores liv,” siger Dr. Cole, der tilføjer, at vi har brug for grænser med vores enheder. ”Det vil ikke ske i 2020, men folk vil begynde at vågne op til denne virkelighed i de kommende år."

En lovende note for de kommende år er udviklingen af ​​Verdenssundhedsorganisationens evidensbaserede retningslinjer for mental velvære på arbejdspladsen, som en kommunikationsofficer hos agenturet siger, at vi kan forvente i cirka to år.

I mellemtiden kan vi arbejde for at udvikle vores egne personlige retningslinjer for velvære, fordi udbrændthed-og behandlingen af ​​IT-extends til så meget mere end vores professionelle identiteter, siger Patel. ”Det er ikke en ting, det er alle ting. Vi er nødt til virkelig. Det handler om at give dig selv radikal tilladelse til at ændre sig, ”siger hun. ”Der er ingen måde, vi kan helbrede udbrændt. Du er nødt til at lære dig selv at kende og bemærke, hvad der fungerer, og hvad der ikke og lærer at redigere din livsstil, når du redigerer disse ting."

Ikke sikker på, om du er udbrændt? Her er fire overraskende tegn, du måske er. Er der også en chance for, at udbrændthedskultur har gjort dig afhængig af travlhed?