Glem 10.000 tringendannelse er den næste ting, du sporer non-stop

"Resultaterne sker efter træning, ikke under træningen," siger Devon Fitol, en træner med Jaxjox. "Ved at spore opsving hjælper det dig. Jo bedre du kan komme dig, jo mere kan du komme ud af dine træning."

Sporing af din bedring giver dig en mere omfattende forståelse af din krop, og hvad den kan gøre. "Stort set kan du kun styre det, du måler," siger Will Ahmed, grundlægger og administrerende direktør af Whoop. "De fleste mennesker gennemgår perioder, hvor de virkelig kører deres kroppe ned, og de tænker ikke nødvendigvis over det. Måske sover de ikke nok, eller de udøver meget eller stresset fra arbejde, og er ikke klar over, at deres krop har en lav gendannelsesgrad, og det er ikke optimalt. De bliver komfortable med at leve i en tilstand af at være suboptimal."Cue udbrændthed og alt for trætte muskler, der ikke lader dig optræde på dit bedste niveau.

Tracking Recovery "giver dig indsigt i, hvordan disse forskellige faktorer påvirker din krops status," siger Ahmed. Med for eksempel kan du se, om din kost eller dine kosttilskud påvirker din krops præstation. "Du kan læse, hvordan disse faktorer bidrager til din bedring, ved at spore forskellige søvntilstande, som du får, din hjerterytme variabilitet, hvilende hjerterytme og hvordan din krops håndteringsstamme," forklarer han og tilføjer, at hans egen enhed har lært ham -en masse Om hvordan man maksimerer hans søvn.

Selvom bedring er steget i popularitet som en væsentlig komponent i træning, er det stadig den mindst "sjove" del af fitness, hvilket er grunden til, at disse trackere er så vigtige. "Det er ikke cool eller spændende eller prangende-det ses normalt som en opgave, der skal gøres," siger Fitol. ”Men jeg tror, ​​at mange mennesker begynder at indse, at for at træne resten af ​​vores liv, er vi nødt til at passe bedre på os selv nu. Gennem sporing kan vi overvåge vores personlige data og bruge dem til vores fordel, da vi lærer de mest effektive måder at gendanne."

For at hjælpe dig på denne bedre-for-din-kropsfront er her gendannelsesteknikker, der føles som en massage. Og det er sådan, man bruger en rullepin på dine muskler til at hjælpe med ømhed og lymfatiske dræning.