Det lyder måske masochistisk, men eksponeringsterapi er en afprøvet måde at komme over en eks

Jeg fortsatte med at genopleve vores delte oplevelser, enten alene eller med en betroet ven, på trods af at øvelsen sjældent følte sig let. Men med tiden lærte jeg at give slip på mine vedhæftede filer til ham. Når alt kommer til alt var disse lige Steder, højre? Og på trods af de steder, der eksisterede fast på deres nøjagtige samme pletter, begyndte jeg at komme videre.

Faktisk er det, jeg gjorde, næppe et usædvanligt handlingsforløb for mennesker, der navigerer i normalitet efter en traumatisk oplevelse-inklusive et sammenbrud. Klinisk psykolog Sameena Groves, ph.d., fra City and Country CBT, siger, at det er en version af eksponeringsterapi, som er en adfærdsmæssig tilgang til at hjælpe folk med at konfrontere deres frygt. Lad os for eksempel sige, at jeg er bange for hunde. En eksponering-terapi-øvelse kan have mig til at gå til en dyrebutik eller stå i en hundepark i 20 sekunder. Alt sammen i disse linjer skaber en ny hukommelse, der "konkurrerer" med tidligere læring.

”Du har måske ikke været bange for i sig selv af dine minder med din eks, men du har måske forsøgt at undgå at tænke på dem,” Dr. Groves siger. "Forsætligt at genoprette dine tidligere oplevelser gav dig sandsynligvis en ny forening, der dukker op ved siden af ​​dine ældre minder.”Med andre ord, ved at overskrive mine følelsesmæssige oplevelser, blev restauranterne og de biografer, jeg gik til på specielle datoer med min eks lige tvetydige mentale signaler, hvilket gør dem mindre smertefulde.

Ikke kun gav min date-redo-ekstravaganza mig nye hukommelsesforeninger, men Dr. Groves siger, at det var en kreativ pick-me-up til at drive mig gennem min hjertesorg. ”Hvis ikke andet, kan det at komme ud og have det sjovt oplevelser af dig selv eller med dit supportnetværk med til at øge dit humør,” siger hun. Grundlæggende er her din undskyldning for at begynde at planlægge en episk Galentine's Day -fest nu.

Her er tip til at komme igennem en ikke-opbrud fra dit ikke-forhold. Og her er hvad der skete, da en redaktør så en hypnotisør for at komme over en eks.