'Jeg er en ultramarathoner og fysioterapeut-her er hvorfor gå i vinden er en solid træning'

Hvem kan vinde vandre mest

Denne aktivitet kan betragtes som god for mennesker i forskellige aldre og evner, afhængigt af deres formål, intention og hvad de træner til, dr. Allison siger. For eksempel, hvis du forbereder dig på et løb, kan du træne i vinden til mentalt og fysisk at forberede sig på lignende situationer, tilføjer han. Dette giver dig mulighed for at være fortrolig med og behagelig at træne under potentielt udfordrende forhold.

Dette er også en god mulighed for mennesker med forskellige udholdenhedsniveauer, der ønsker at træne sammen. Måske løber du og din ven i helt forskellige hastigheder, men en udfordrende gåtur i vinden er noget, du kunne gøre sammen.

Selv gå eller hurtig gang i disse forhold, minimering af stor indflydelse, kan stadig være god træning. Dette er ønskeligt for mennesker, der måske ikke ønsker at løbe, ikke kan løbe eller er interesseret i en udfordring, der er en langsommere aktivitet.

Men mennesker med hjertesammenhæng og andre sundhedsmæssige forhold, som hjertesvigt, skal være forsigtige, når de går på blæsende dage. Af samme grund kan en blæsende gåtur være mere udfordrende end den gennemsnitlige træning; Mennesker, der har brug for at være opmærksomme på deres anstrengelse, skal vide, at en blæsende dag skal kontaktes med forsigtighed, ifølge American Heart Association.

Hvad der er vigtigt at huske på

"Ligesom enhver anden form for træning, er det langsomt at øge eksponeringen for disse tilstande for sund progression og er nyttigt at spore samlede forbedringer over tid," siger Dr. Allison. Dette kan forhindre skader relateret til ukendt terræn (som glatte efter-regn-veje eller is). Derudover siger han at sørge for at få noget strækning ind før og efter at du går ud for at hjælpe med at få blodet til at flyde i dine muskler Før Du er kold og går.

Husk at lægge dit tøj korrekt og sørg for, at du har en telefon eller andre kommunikationsmidler, hvis forhold bliver for overvældende, og du er nødt til at ringe til nogen for at hente dig, siger han. Kontroller desuden vejret, inden du går ud for at undgå at sidde fast i en storm.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.