'Jeg er en ortopædisk rygkirurg, og det er * nøjagtigt * hvad du har brug for til en bedre nats søvn'

"Derudover, hvis du finder det vanskeligt at sove i en seng, er et almindeligt alternativ brugen af ​​en hvilestol."Beklædningssenge har en tendens til at koste mere, men det kan gøre hele forskellen i at holde dig behagelig og smertefri.

Det er sådan, det er at prøve teknologi på $ 3.400 til bedre søvn:

3. Stræk regelmæssigt

Mens du indstiller dig selv til at have god søvnophold kan blive dyrt, er der noget, du kan gøre, der ikke koster dig en enkelt cent: strækning og motion. "Mange mennesker finder måske ud af, at de vågner op om morgenen og føles som om ryggen er meget stiv," siger Dr. Dr. Shah. "For disse mennesker er det en god ide at forsøge at forbedre deres fleksibilitet, og dette kan undertiden opnås ved at udføre strækninger, yoga og Pilates."

Sådan forbedrer du din holdning med Pilates:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.