'Jeg er yogalærer, og dette er de 4 ting, jeg aldrig gør, når jeg træder på måtten'

2. Jeg tillader ikke negativ tale

Selvom navnet i sig selv kan indebære en enkel, beroligende praksis, kan en vinyasa -strømning faktisk være ret vanskelig. Som sådan hjælper det med at være din egen største cheerleader på måtten. ”Hvis jeg ikke balanserer godt, eller jeg kæmper med min vejrtrækning, og jeg begynder at blive frustreret,” siger Murdock, ”jeg pauser og tjekker min interne monolog og sørg for, at det motiverer og fejrer mig selv for blot at komme på måtten i dag."

3. Jeg bevæger mig ikke, før jeg er klar

Mange vinyasa -klasser er ledsaget af musik, og som et resultat følger bevægelsen rytmen. Når det er sagt, siger Murdock at aldrig lade det diktere tempoet i din flow. ”Jeg flytter aldrig ind i den næste holdning, før jeg føler mig klar,” siger hun. ”Det er let at ønske at følge med i rummet og bevæge sig så hurtigt som læreren underviser, men det er ikke til gavn for min praksis, hvis jeg ikke er jordet og lytter først til min krop."

4. Jeg scanner ikke rummet

Murdock minder os om, hvor gavnligt det er at holde mig indstillet på os selv. ”Jeg undgår at kigge rundt, mens jeg flyder; Jeg har fundet ud af, at det gør mig ængstelig i min praksis, og at det får mig til at være lidt selvbevidst om, hvad jeg har brug for i det øjeblik, ”deler hun. ”Jeg kan godt lide at tilføje mine egne variationer til støtte for min krop, og hvis jeg ser mig omkring, begynder jeg undertiden at føle, at jeg er den studerende, der ikke lytter, når jeg i virkeligheden lytter-jeg lytter bare til min krop Først og læreren anden."