Jeg er registreret diætist, men hvordan jeg spiser er ikke nødvendigvis, hvordan du skal

Dine sult -signaler kan være forskellig fra min, din ven eller din kollega. Du kan gøre det bedre med små, hyppige måltider, mens jeg måske gør det bedre med tre store måltider og et par snacks. Du kan have det godt uden snacking, mens jeg måske ikke. For ikke at nævne, at nogen af ​​disse ting kan variere fra dag til dag. Plus, du har muligvis sundhedsmæssige forhold, der berettiger forskellige diætinterventioner end diætister, du følger online.

Når ting deles i en masseskala, som via sociale medier, er det ofte nyttigt at tage det, der tjener dig og forlade det, der ikke gør. At opbygge en dyb forbindelse til dig selv kan hjælpe dig med at skelne mellem de to.

For eksempel læser du måske en artikel, hvor en diætist anbefaler et bestemt måltid til hjertesundhed. Måske er du ivrig efter at passe på dit hjerte, fordi hjertesygdomme løber i din familie. Alligevel er det måltid, de delte, fuld af fødevarer, du ikke kan lide, eller du ikke har adgang til. Der er masser af andre fødevarer med hjertesunde næringsstoffer, som du kan integrere snarere end bare det ene måltid. I stedet for stift at følge det måltid, de anbefalede, skal du overveje næringsstofferne i måltidet og andre måder at få dem i.

2. Kontekst er vigtig

Vi har hver forskellige daglige realiteter. Ofte ser du folk trænet i madfotografering, der udsender smukke måltider på sociale medier. De bruger måske timer på at forberede dette indhold; De fleste mennesker har dog ikke den slags tid til at tilbringe at sammensætte et smukt måltid, og selvom du forbereder det samme måltid, ser det måske ikke så smukt ud som på billederne.

For eksempel er du måske en forælder, der konstant kører dine børn fra en aktivitet til en anden. Din evne til at forberede detaljerede, tidskrævende måltider kan være minimal, og det er fint. Det betyder ikke, at du ikke kan give dig næring godt-det betyder bare, at der er en bestemt kontekst, du skal overveje, at den diætist, du følger, måske ikke. Selv hvis du følger forælderorienterede diætister, vil det at sammenligne dig selv med dem ikke gøre noget godt. Husk, det er umuligt for nogen, der deler indhold med tusinder af mennesker at imødekomme alles forskellige realiteter, og du ved ikke, hvordan ting ser ud for dem bag kulisserne.

Ved at læse eller se noget online, kan du ikke fortælle noget andet om den diætists dag. Du kender ikke deres aktivitetsniveau, hvad de ellers spiste, som de måske ikke har vist, og hvis de fik sekunder eller tredjedele. Hvis du løber et maraton den dag, og diætist ikke gør nogen aktivitet, for eksempel, vil dine behov være langt højere end deres.

Jeg siger bestemt ikke, at diætister i medierne har brug for at vise og dele alle disse oplysninger om sig selv. Det, jeg siger, er, at denne kontekst (eller mangel på dem) er vigtig at overveje, før du idealiserer nogens spisevaner baseret på et lille øjebliksbillede af deres dag. Selvom de viser dig alt, hvad de spiser på en dag, har du stadig ikke den fulde kontekst af deres dag eller uge uden for det, de spiste.

3. Dine præferencer og kultur kan være forskellige fra mine

Dine madpræferencer og din kultur betyder noget, når du beslutter, hvad du skal spise. Faktisk siger kostens retningslinjer for amerikanere: ”Et sundt diætmønster er ikke en stiv recept, men snarere en tilpasselig ramme for kerneelementer, der er skræddersyet til personlige, kulturelle og traditionelle præferencer."

Dietetics-erhvervet er berygtet ikke-mangfoldig-80 procent af ernæringsfagfolkene er hvide, i henhold til Kommissionen for diætetisk registrering. Så især hvis du har en kulturel baggrund, der ikke stemmer overens med den diætister, du følger, kan du ikke resonere med de typer fødevarer eller forberedelsesmetoder, de deler. Det betyder ikke, at din kulturelle spisepraksis er dårlig eller forkert. Alligevel internaliserer mange denne idé, når deres kulturelle fødevarer ikke er løftet af diætister i medierne.

Af den grund kan det, der udgør et sundt spisemønster for dig, være meget forskellig fra det diætister, du følger. Det betyder ikke, at du er nødt til at opgive dine kulturelle fødevarer eller andre foretrukne fødevarer. Hvem ved? Måske har diætist forskellige foretrukne fødevarer, de prioriterer i deres egen diæt. Det er bare en mulighed for at validere og ære dine egne præferencer.

4. At sætte nogen spiser på en piedestal kan udløse eller forværre forstyrret spiseadfærd

For både diætister og de mennesker, der følger dem, kan ideen om, at diætisternes diæter er perfekte og bør emuleres, udløse eller forværre forstyrret spiseadfærd. Som diætister forventes vi undertiden at spise "perfekt" (uanset hvad det betyder). Nogle af os har måske endda valgt denne karrierevej på grund af forstyrrede spisetendenser, eller vi har måske udviklet nogle gennem vores uddannelse.

Dietetics er stadig et meget vægtcentrisk felt, og folk kan være hurtige til at ugyldige en diætists ekspertise, hvis de bor i en større krop, hvilket fører dem til at forfølge forsætligt vægttab. Nogle mennesker med disponering for spiseforstyrrelser kan også forstå med diætanbefalinger, der er lært i skolen til det punkt, at orthorexia-all det er defineret som en usund besættelse af "ren" eller "sund" spisning.

For et par år siden fandt en undersøgelse, at diætister i U.S. Har en højere udbredelse af Orthorexia nervosa (ON) og spiseforstyrrelser (red.) end offentligheden. Næsten 50 procent af diætisternes selvrapporterede symptomer foreslog orthorexia nervosa. Disse høje satser på ON og EDS blandt diætetiske fagfolk findes også på verdensplan, pr. Nye undersøgelse.

Det er uklart, om dette skyldes, at folk med ON og ED'er er mere tilbøjelige til at vælge at gå ind i diætetikområdet, eller om selve uddannelsen gnister denne forstyrrede opførsel. Uanset hvad, den igangværende antagelse om, at diætister 'spisevaner skal opretholdes, da symbolet på sundhed kan være uansvarligt og skade både diætisterne og de mennesker, der følger dem.

Der er ikke sådan noget som en perfekt måde at spise

Hvad der er "sundt" vil variere fra person til person, og sammenligne dine madvalg med en diætist eller til nogen, for den sags skyld, kan afbryde dig fra dine egne behov og præferencer. Det er ikke at sige, at du ikke kan få nyttig indsigt og måltider fra diætister. Især er at arbejde med en diætist 1: 1 en god måde at få individualiserede anbefalinger skræddersyet til dine præferencer, behov og kultur, men tjek altid ind med dig selv først. Stol på, at du ved, hvad der fungerer for dig, og at dine præferencer, behov og kultur er værd at ære.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.