Jeg er neurolog, og det er sådan, jeg tager en mental pause på hårde arbejdsdage

3. Bliver fleksibel

I lighed med aerobic er fleksibilitetsøvelser (alias strategisk strækning) noget andet dr. Perlmutter gør på et tidspunkt i løbet af dagen, hver dag. Forskning har vist, at middelaldrende mennesker, der udfører aerobe og fleksibilitetsøvelser, regelmæssigt er mere tilbøjelige til at have bedre kognitiv funktion end dem, der ikke gør det. Dr. Perlmutter siger, at dette igen er, fordi at bevæge kroppen gennem fleksibilitetsøvelser hjælper med at stimulere BDNF, og derfor beskytter neuroner i hjernen.

Tag det fra en hjerneekspert: Mental pauser fra arbejde behøver ikke at være ekstravagant eller lang. Det kan være så simpelt som at gå væk fra din computer og gå gennem en fem minutters stretch -sesh. Den korte pause kan faktisk føre til at arbejde bedre og hurtigere. Og det kræver ikke så meget hjernekraft at erkende, at det er en dobbelt sejr.