'Jeg er tandhygienist, og dette er min 6-trins mundtlige sundhedsrutine'

Hvis du er et menneske, er din mundtlige sundhedsrutine sandsynligvis din ældste vane. To gange om dagen børster du dine tænder og dig helt Floss hver aften ... rigtigt? Hvis du har arbejdet på autopilot siden, ja, for evigt, Det er tid til at se et andet kig på, hvordan du praktiserer oral selvpleje. For at lære dig nye tip og tricks, tilbød Whitney Rose DiFoggio, RDH, en registreret tandhygienist og grundlægger af YouTube -kanalen, Teeth Talk Girl, at gå gennem sin morgen og Natlig mundtlig sundhedsrutine. Det er tandlæge -voyeurisme på sit bedste.

Før vi går i Difoggios rutine, et hurtigt ord om, hvorfor de to store søjler i tandlæge-sundheds-ie, tandtråd og børstning-endda sagen i første omgang. (Hej! Det grundlæggende er vigtige.) Børstning af dine tænder to gange dagligt hjælper med at befri dine tænder af mad og plak: det hvide, klæbrige materiale på dine tænder, der indeholder bakterier, der er skadeligt for din emalje."Til sidst kan syren nedbryde tandemalje og forårsage hulrum. Plaque, der ikke fjernes, kan også hærde ind i tandsten, hvilket gør det sværere at holde tænderne rene, "ifølge Mayo Clinic. "Tartaropbygning på dit tandkød fører til betændelse, der forårsager tandkødssygdom."Flossing hjælper i mellemtiden med at bremse tandkødssygdommen ved yderligere at befri munden af ​​bakterier og standse udviklingen af ​​tandkødet, dårlig ånde og betændelse.

---

Eksperter i denne artikel

• Whitney DiFoggio, RDH, registreret tandhygienist og grundlægger af YouTube Channel, Teeth Talk Girl and Teethtalkgirl.com

---

Det er også værd at huske, at en sund mund er en investering i dit generelle helbred og velvære. "Fjernelse af bakterierne løfter byrden af ​​dit immunsystem, hvilket giver din krop chancen for. "Når din krop konstant kæmper mod disse bakterier, beskattes dit immunsystem, betændelse forekommer, og dette kan have en dominoeffekt på dit generelle helbred."

Nu hvor du ved hvorfor din mundhygiejne fortjener For at være vigtig vane nummer et er det tid til at få detaljerne i Difoggios rutine. Bare sørg for, at du også konsulterer din tandlæge om, hvilken rutine der vil være den rigtige for dig.

En tandhygienists morgenmorgens sundhedsrutine

1. "Den absolutte første ting, jeg gør om morgenen, er at tage min natvagt og holder ud og rense dem," siger Difoggio. "Jeg bruger sæbe og vand med en blød tandbørste, men afhængigt af hvilken type holder eller hvilken type natvagt du har, kan din tandlæge have forskellige instruktioner til dig om, hvordan du renser dem. Så følg altid deres instruktioner.”Hun forlader sin tilbageholder og natvagtkasse åben, så de kan tørre ud i løbet af dagen.
2. Næste op er børstning! "Jeg børster med min elektriske tandbørste, før jeg spiser morgenmad," siger tandhygienisten.
3. For det tredje trækker DiFoggio hendes tunge skraber ud. "En tunge -skraber er så god at bruge, især om morgenen, for at få al den morgen åndedræt af din tunge," siger hun.
4. ”Dernæst skyller jeg og bruger derefter mine interdental børster. De er super hurtige, og jeg føler, at disse hjælper så meget at bruge om morgenen lige, når du vågner op, især for dem af os, der får tung plak og tandsten.
5. Hun skyller derefter munden, fugter, den går til morgenmad.
6. "Efter morgenmad er jeg tilbage på badeværelset for at børste (hvis det har været mindst 30 minutter efter at have spist). Du ønsker ikke at børste umiddelbart efter at have spist og skulle vente mindst 30 til 60 minutter. Dette skyldes, at børstning for tidligt kan skade din emalje, mens den er i sin svækkede tilstand fra syrerne fra de fødevarer, du lige ved, "siger DiFoggio. Hvis hun ikke har tid til at vente i 30 minutter, skyller hun simpelthen munden med vand og en mundskyl mod graden.

En tandhygienists aften oral sundhedsrutine

1. "Til natten børster jeg ved hjælp af min elektriske tandbørste. Jeg børster med hvilken tandpasta jeg har på hånden, så længe den indeholder fluor. Jeg skyller ikke med vand, som jeg gør, er at spytte tandpastaen ud. Derefter renser jeg min elektriske tandbørste ved at skylle den, mens den er tændt, "siger Difoggio.
2. Det er natten, og det betyder ... tandtråd! Fordi DiFoggio ikke har skyllet hendes mund endnu, er der stadig en tandpasta på hendes tænder. "Ideen er, at tandtråd spreder tandpastaen op og ned mellem mine tænder," siger hun. Tal om et pro tip.
3. ”Så vil jeg bruge min tunge skraber. Den tunge skraber, som jeg bruger, har gummi -børster og en skraber bagpå, så det både børster og skraber din tunge, "siger DiFoggio.
4. Nu er difoggio endelig Klar til at skylle og gurgle med vand. "Jeg kan godt lide at bruge super varmt vand til at gurgle med for at hjælpe med at forhindre mandelsten og få slim ud af min hals," siger hun og bemærker, at det er anbefales faktisk at forlade tandpastaen på dine tænder, men hun foretrækker at gurgle og skylle.
5. Bagefter bruger DiFoggio at enten bruge sine interdental børster eller vandtråd. "Om aftenen bruger jeg ikke interdental børster, jeg vandrer flosser. Mens nogle mennesker har brug for at vande tandtråd dagligt-især dem, der har gingivitis eller tandkødssygdomme-elsker jeg stadig det, og enhver kan drage fordel af det, ”siger hun.
6. "Næsten slutningen gør jeg min fluorid mundskyl. Jeg prøver at svæve i det fulde et minut, ifølge instruktionerne. Når jeg er færdig med at skylle, vil jeg spytte det ud og skylles ikke med noget vand efter, "siger DiFoggio. Hun tager sin natvagt på og sin holder og fugtighedscreme sine læber en sidste gang. Derefter, bam, hun er færdig!

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.