Jeg er en korrigerende træningsspecialist, og det er sådan, jeg opdager ubalance i kroppen

Trin 2: Behandl Overaktiv Muskel med masser af strækning og bedring

"Den overaktive muskel skal strækkes ud, hvilket kan gøres med en skumrulle, massageværktøj som Theragun og aktiv strækning," siger Lampa. Det betyder at sikre dig, at hvis din højre hamstring, som min, er astronomisk stærkere end din venstre, skal du gå all-in på hamstring strækninger på den bestemte side af kroppen.

Disse benstrækninger får dig i gang:

3. Behandl Underaktiv Muskel med konsekvent styrketræning

De underaktive muskler har brug for den modsatte behandling af de overaktive (læs: en masse styrkebaseret bevægelse). Ifølge Lampa, ifølge Lampa, ifølge Lampa, ifølge Lampa, ifølge Lampa, ifølge Lampa, ifølge Lampa.

Hvis den ene af dine hamstrings er stærkere end den anden, skal du behandle den med disse træk:

Trin 4: Vær tålmodig

"Hvis nogen konsekvent arbejder på hans eller hendes ubalance, vil jeg sige tre måneder minimum for at se en ændring. Det sker bestemt ikke natten over, men du vil se en progression, "siger Lampa. Bare sørg for, at du skræddersy den styrketræning og strækker dig til din særlige ubalance og behandler dig selv med medfølelse, og specialisten siger, at du ikke kan gå galt.

Som en korrigerende træningsspecialist elsker Lampa excentrisk øvelse for at øge styrke og fleksibilitet. Og dette er de mest almindelige fejl, hun ser på gymnastiksalen.