'Jeg er klinisk psykolog, og det er sådan, man kan tackle til at tilbringe ferien alene'

2. Brug ansigt til ansigt tid online

"Find støttende mennesker til at tilbringe nogen tid med. Se efter andre, der måske også er alene i år. Måske komme ind i et online samfund omkring en favorit form for kunst eller en fandom, "siger Dr. Daramus. Dette kan også tage form af et kæmpe familiespil med charades via zoom eller et virtuelt kortspil.

3. Ser frem til godt Dele til at bruge helligdage alene

Så frustrerende som det er at høre, er der sølvforinger til en ferie, der er brugt på egen hånd. Du kan dekorere træet efter din smag, se kun de festlige film, du kan lide, og bage med kun dine diætpræferencer i tankerne. "På samme tid lader du dig selv føle din tristhed og tab, finde noget at se frem til. I år er du fri til at gøre ferien på din måde, ”siger Dr. Daramus.

4. Sæt grænser med dine giftige familiemedlemmer

Karantæne eller ej, ferien kan få dig til at føle, at du har brug for at engagere dig i familiemedlemmer, der, vi siger, frustrerer dig. Dr. Daramus anbefaler at sætte klare grænser for dig selv, så du ikke afvikler to timers ansigt med at timere med nogen, du ikke kan stå på et tidspunkt af året bør Vær glad.

5. Planlæg din terapiudnævnelse til omkring ferien

"Hvis dine stemninger eller følelser er ud over, hvad du kan håndtere dig selv, skal du udforske arbejdsbøger, online supportgrupper, apps for mental sundhed og hashtags til depression og angst. De fleste terapeuter er booket lige nu, så har nogle af disse andre muligheder som sikkerhedskopier, ”siger Dr. Dr. Daramus. Hvis du allerede har en terapeut, skal du sørge for, at du har booket din aftale. Og hvis du ikke gør det, her er, hvordan du kommer i gang med virtuel terapi.

Brug for nogen til bare at lytte? Du kan kontakte Samhsa National Hotline på 1-800-662-4357 24 timer i døgnet, syv dage om ugen.