Jeg er klimapsykolog, og dette er mine top 6 tip til at klare hårde følelser om miljøet

Du ville sandsynligvis ikke bede dem om at ignorere deres smerte eller kalde dem en dårlig person. Du ville lytte til deres følelser med interesse og reagere på dem med medfølelse og empati. Forkæl dig ikke værre, end du ville behandle en elsket.

2. Velkommen frygt, sorg og andre vanskelige følelser omkring klimaangst

Du har ret til at være ked af det! Dine følelser er gyldige af dem. At føle frygt er en sund reaktion på klimaindretningen. Det hjælper os med at beskytte os selv, formidler mellem at opfatte fare og tage defensiv handling og lancerer os til handling.

Vi kan kun fuldt ud behandle vores smerter, ære vores tab og gøre det muligt for os at engagere os i virkeligheden ved at sørge for, hvad vi mister.

Sorg er også sund i denne tid med massedødsfald og udryddelser. Folk sørger, fordi de elsker menneskeheden og den levende verden. Vi må beslutte, at tab fortjener at blive husket, følt og sørget. Vi kan kun fuldt ud behandle vores smerter, ære vores tab og gøre det muligt for os at engagere os i virkeligheden ved at sørge for, hvad vi mister.

3. Bliv komfortabel med at græde

Dette kan være udfordrende, især for dem, der mener, at gråd er et tegn på svaghed, eller at det signaliserer en manglende evne til at klare. I virkeligheden er gråd en bestemt handling af følelsesmæssig anerkendelse og respons, der giver et afsætningsmulighed for al sorg og smerte inde i dig. Dens fordele inkluderer at knytte den følelsesmæssige og fysiologiske-og kan endda hjælpe dig med at føle dig bedre, i nogle tilfælde.

4. Genovervej din livshistorie: Måske har du en mission?

Klimasituationen vil drastisk påvirke dit liv og din fremtid. Har du taget det ind og virkelig tænkt det igennem? Og endnu dybere, har du overvejet, hvorfor du lever på dette tidspunkt af enorm import? Hvad hvis alt i dit liv, inklusive dets mest smertefulde udfordringer, har forberedt dig til at hjælpe menneskeheden med at beskytte sig mod klimasituationen?

Mange mennesker, der bliver aktivister. Ved at se dig selv som en potentiel aktivist eller forandringsspiller, styrker du dig selv og lægger også et stort ansvar på dine skuldre.

5. Del dine følelser med andre

Den mest almindelige følelsesmæssige oplevelse med hensyn til den klima -nødsituation, jeg hører fra folk, er fremmedgørelse. ”Ingen forstår, hvor dårligt det er” eller ”Jeg kan ikke tale med nogen om det."

Det er svært nok at håndtere sandheden. Ingen skulle skulle gøre det alene. Det er for svært og helt unødvendigt, da alle i verden har at gøre med de samme problemer.Nogle gør det ubevidst, andre bruger forsvar som benægtelse for at beskytte sig mod smertefuld virkelighed. Men husk, at mange af dine venner og familie også er bekymrede, og de vil blive lettet og værdsat, når du bringer dine følelser op, især hvis du også kan lytte og tilbyde dem støtte. Vær personlig, følelsesmæssig, autentisk og empatisk.

En fantastisk måde at komme i gang er at deltage i en samtale om klima følelser og have en chance for at dele dine følelser og høre følelser af mennesker, ofte fra hele verden, der forstår.

6. Deltag i klimaområdet og forstyrr normaliteten

Hvis du har tappet på dine følelser, hilste dem velkommen, talte med andre om dem, og Retthought Your Life Story, kan du undre dig, Hvad er det næste? Skal jeg bare bære næsten uudholdelig smerte? Eller er der noget, der skal gøres?

Jeg anbefaler, at du deltager eller støtter en kampagne, der forstyrrer normaliteten, sandsynligvis en ved hjælp af ikke -voldelig civil ulydighed. "Normale" kanaler til ændring er mislykkedes. Vores institutioner holder ikke trit med den accelererende nødsituation. Det er tid til at komme uden for din komfortzone.

Ifølge en Yale -undersøgelse fra 2021, 8.6 millioner voksne er "bestemt" villige til personligt at deltage i ikke -voldelig civil ulydighed for klima. Er du en af ​​disse villige amerikanere? I så fald er det tid til at aktivere.

At finde ud af, hvordan man deltager i bevægelsen på en måde, der fungerer godt for dig, kan være kompliceret. Kun du kan beslutte, hvor du kan være mest effektiv. Men ved, at enhver rolle er bedre end ingen.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.