Hvis du har ramt et plateau i dine cardio -træning, er her, hvad du skal gøre

”Du kan opdele din styrke- og cardio -træning i to separate træningspas eller kombinere dem i den samme session,” siger hun og nikker til Barrys format, der kombinerer de to. Denne struktur, siger Clayton, kan hjælpe enhver, ”udvikle udholdenhed og styrke alt sammen i en session."

Hvis du stadig elsker dine cardio-træningspas og ikke ønsker at ændre formatet eller strukturen, kan du helt tilføje en styrke-træning (eller flere) til din rutine for at bryde igennem den væg, som din krop har ramt.

”Start med at lære grundlæggende bevægelsesmønstre og måder at ændre dem på,” siger Clayton. ”Så når du lærer det grundlæggende, kan du gradvist øge størrelsen på dine vægte, frekvensen og antallet af reps i din rutine. Gradvist overbelastning af din styrke rutine vil udfordre din krop på en sikker og effektiv måde, og slutresultatet er en stærkere, mere kraftfuld dig."

Prøv denne kropsvægttræning fra en Barrys træner:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.