5 Let hjemme-træning at gøre, når du har brug for at flytte din kropsstat

2. 20 minutters blid strøm for at bremse dit sind

Når dit sind løber i cirkler, og du er nødt til at bremse. det. ned., Tag 20 minutter med Paris og Alicia fra BK Yoga Club. Denne vinyasa -flow hjælper dig med at finde dit center og gendanne dit sind på under 30 minutter.

3. 10 minutters stående glutes træning

Tag det roligt med en 10-minutters Pilates-inspireret glute-træning. En af de bedste dele ved denne træning (udover det faktum, at det kun er 10 minutter) er, at det står, så du behøver ikke engang at komme på gulvet, i modsætning til de fleste andre røvtræning.

4. 17-minutters barre træning med lav effekt

På under 20 minutter, Alicia Sokol fra Barre 3 i Washington, D.C. Vil tage dig gennem en barre-klasse med lav indflydelse, der også er venlig for dem, der er før-fødsel. Hvis du leder efter en træning, der er lidt mere udfordrende, men stadig let på leddene, er denne værd at lege.

5. Begynderdansekardio

Hør mig ud: Dance Cardio skrig ikke altid "let" træning, men denne begynder-niveau dansekardio-video fra Amanda Kloots er tilgængelig og sjov. Lær nogle signaturdansekardio -bevægelser, og få din hjerterytme op på knap 10 minutter. Du har ikke brug for noget udstyr, bare lidt plads til at sømme disse trin og sving.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.