Hvis kold og influenza sæson ødelægger dit liv, er glat alm muligvis bare urten for dig

2. Det kan afregne din mave, hvis du har fordøjelsesproblemer

Slippery Elm fungerer som en slim, der fungerer som et tykt, limlignende stof, der belægger din hals og fordøjelseskanal, der kan hjælpe med fordøjelsesproblemer. ”Det forårsager slimudskillelser og hjælper med at reducere betændelse og irritation forbundet med gastrointestinale problemer [som] hyperaciditet og ulcerøs colitis,” siger Dr. Økse. Nogle små undersøgelser har fundet, at glat Elm endda kan have en antioxidant effekt på mennesker med inflammatorisk tarmforhold, selvom der er behov for mere forskning (med større prøvestørrelser).

Forskning viser også, at glat Elm har prebiotiske virkninger, som yderligere understøtter tarmsundhed ved at fodre din krops gode bakterier, fremme dens helbred og vækst.

3. Det kan hjælpe med at rydde din hud

Du ved, hvordan alt er forbundet med din tarm? Dr. Ax siger, at det på grund af glatte Elms tarmforstærkende fordele også kan hjælpe med inflammatoriske hudtilstande som psoriasis (som er forbundet med utæt tarmsyndrom). Faktisk en meget lille undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Gennemgang af alternativ medicin fandt ud af, at når patienter med mild til svær psoriasis drak glat elmbarkvand og safran-te dagligt (sammen med en sund diæt bestående af skaldyr, frugter og grøntsager, fibertilskud og olivenolie) symptomer forbedrede sig over en seks-måneders periode. Der skal gøres meget mere forskning (ideelt set et klinisk forsøg med mange flere testpersoner) for at være afgørende, men det er en lovende start.

Slippery Elm har også andre potentielle hudfordele ud over Psoriasis Management. ”Traditionelt blev glat Elm brugt til at fremme sårheling og berolige forbrændinger. Når den anvendes topisk, fungerer dens gellignende konsistens som en blødgørende måde, der beroliger huden, ”Dr. Siger Ax. Slippery Elm har også antiinflammatoriske egenskaber og indeholder antioxidanter, som begge øger hudens sundhed, tilføjer han.

Eventuelle bivirkninger?

Slippery Elm er generelt sikkert og har meget lidt toksicitet, siger Dr. Shah. Men der er nogle advarsler til denne regel-som er grunden til, at det, som med alle urter, skal tages under opsyn af din læge, herbalist eller betroede udøver.

Ja, glat alm kan være fantastisk i den kolde sæson, men dr. Shah siger, at det ikke bør bruges til våde, produktive hoste, da det kan forværre symptomerne. Hun anbefaler heller ikke det til nogen, der lider af overskydende fugtighed (som oppustethed eller gærinfektioner, pr. Traditionel kinesisk medicin), fordi det er en fugtig urt. Styr klart, hvis du er gravid eller ammer, medmindre andet er anbefalet af din sundhedsudbyder, da det måske ikke er sikkert.

Glat alm kan også forstyrre andre medicin. ”Fordi det belægger fordøjelseskanalen, kan den bremse absorptionen af ​​andre urter eller medicin,” siger Dr. Dr. Økse. (Igen, det er derfor, det er nøglen til at konsultere din læge eller en anden kvalificeret specialist, før du poppede glat alm.)

Hvordan man bruger glat alm

Slippery Elm findes i mange (mange) former, inklusive te, pulvere, pastiller, tabletter, kapsler, fjerkræ og ekstrakter. Og du kan også finde uddraget af det i kosmetik som lotioner, shampoo, sæber og ansigtscremer. Hvilket gør denne tur til supplementgangen temmelig overvældende.

Generelt dr. Ax kan lide at tilføje omkring en spiseskefuld glat elmpulver til varmt vand eller te (med lidt honning, kakao eller kanel for at hjælpe med smagen). Dr. Shah bruger på lignende måde pulveret, men har en anden opskrift: ”Sæt omkring en til to spiseskefulde pulver eller bark i ca. 32 oz stuetemperatur vand. Dæk natten over og belastning om morgenen. Derefter, nip det i løbet af din dag.”Hun siger også, at hun anbefaler kapsler til folk, der har fordøjelsesproblemer.

Så hvis du har løbet tør for hostedråber, eller din honningbelastede urtete bare ikke skærer den, skal du betragte glat alm som et andet potentielt nyttigt værktøj at have i din kolde og flu-kamp arsenal.