Jeg tog en 'lær, hvordan man siger nej' værksted for at hjælpe med at komme over skylden, jeg føler at være en ja-person

Hvad er fair play -metoden lærer at sige ingen workshop

Idéen om fair play er et tid-og-angstbesparende system. Det handler om at se på de "usynlige opgaver" i dine personlige og professionelle liv, der bærer en tung mental belastning og distribuerer dem på en måde, der fører til mindre stress. Disse to-dos eller følelsesmæssige arbejde er dem, som kvinder typisk er uforholdsmæssigt påvirket af, så det er vigtigt at lære at sætte grænser for at genvinde rummet.

Mens min tilbøjelighed til at sige ja til alt giver mig mulighed for at opleve nye og forskellige ting, kommer det til en prisgrænse. Meget af min times times session med dr. Eyo handlede om at tackle mine grænser eller mangel på dem. ”Det er meget let at undertiden bare falde i at sige ja,” siger hun.

I stedet rådgiver hun ja-mennesker som mig selv at tage et øjeblik til at evaluere og spørge sig selv, om opgaven er noget, de virkelig vil gøre eller være involveret i. Efter min erfaring, berygtet at sige ja med begrænsede grænser, resulterer undertiden i at blive draget fordel af. Der har været tidspunkter, hvor min venlighed er blevet forventet, uden at mine tanker og bestræbelser blev taget i betragtning. Når du mangler grænser, tillader du andre at komme ind i din glade "enhjørning" plads, at bruge et udtryk fra fair play -metoden uden konsekvenser.

Hvordan man gradvist begynder at sætte grænser, hvis det siger nej er for hårdt

Uanset om du er en nybegynder som mig selv eller mere krydret, kan det ikke være vanskeligt at sige. Eyo siger gradvist at implementere grænser som at tilbyde en alternativ tid eller aktivitet og langsomt opbygge op til at være i stand til at afvise tilbud kan være en lettere i vanskelige situationer. ”Det handler ikke om ordet; Du behøver ikke at sige nej, ”Dr. Eyo siger. ”Nogle gange er det, hvordan vi begynder at bruge forskellige ord og handlinger."

Før du svarer på nogen måde, dr. Eyo foreslår først at tjekke ind med dig selv ved at stille to spørgsmål:

• Passer dette med mig?
• Er det, hvad jeg vil gøre lige nu?

”Hvis svaret er ja, er det okay,” Dr. Eyo siger. "Problemet er, når du begynder at lægge mærke til den linje, at du ikke har den samme opfyldelse som du var før.”Hvis det er tilfældet, rådgiver hun at gå tilbage og revurdere situationen.

Min største lektion fra Fair Play's lærer at sige ingen workshop

For mig selv arbejder jeg på skyldfaktoren, men som dr. Eyo minder mig om, det er helt normalt, når man sætter grænser. ”Skyld betyder ikke, at din NO er ​​forkert; Det er lige hvor du er på, ”siger hun. ”Hver gang du siger nej, sæt en grænse eller træffer en beslutning om at sætte dig selv først, garanterer jeg, at det bliver lettere, og skylden bliver mindre og mindre.”Her håber!