Jeg troede, at den elliptiske var en cop-out, men denne benforbrændende træning beviste mig forkert

En elliptisk træning, der beviser, at maskinen kan være ultra-udfordring

Opvarmning:
3 min: modstand ved 7.5

Kredsløb:
Hver af disse tager ni minutter, så gør så mange, som din tidsplan tillader. (Jeg afsluttede hele kredsløbet tre gang igennem, for eksempel.)

1 min: modstand ved 8
1 min: modstand kl. 10
1 min: modstand ved 12
2 min: Modstand ved 13
1 min: modstand ved 12
1 min: modstand kl. 10
1 min: modstand ved 8
1 min: Burpees

Sprints:
Gentag otte gange.

30 sekunder: Sprint med modstand kl. 13
20 sekunder: Gendanne

Hvis styrketræning ikke allerede er en del af din #gymhustle, er her et let sted at begynde. Plus, hvordan man afbalancerer din cardio med vægte.