Jeg løb en kilometer i 31 dage lige her, hvordan det påvirkede mig

Denne sommer, syg af at kæmpe gennem ubehag, tog jeg en beslutning: nok. Ikke mere langsomt. Det var tid til at få ustoppet.

Men hvordan? Jeg havde brug for noget at smide mig ind i, noget at stræbe mod. Handlingen med at køre-hurtling fremad og efterlader fortiden bagved pludselig tiltalende. Husk ikke, at jeg hader at løbe. Andre mennesker kan lide det. Ambitiøse mennesker løber. Succesrige mennesker løber. Fortovet er tilgængeligt og gratis at bruge. Hvor hårdt kunne det være? Første gang jeg løb, kom jeg til slutningen af ​​min kvartergade, før jeg så pletter. En fitness -app blinkede på mig, "Gjort allerede?" Jeg havde gjort det mindre end en tredjedel af en kilometer.

I juli tilbød en ven et forslag: Prøv at løbe så langsomt som du kan. Tag babytrin, lavvandede og korte. Se hvor langt du får. Til min fuld forbløffelse virkede det. I den sidste uge i juli løb jeg den første kilometer, jeg nogensinde havde afsluttet i mit voksne liv. Jeg sad på kantsten i en sportsbh, dækket af sved, tørre tårer fra mine øjne.

Hvorfor føles det så godt at nå mål? Samfundsvidenskabsfolk kalder det Progress Principle: Færdiggørelse af meningsfulde, kortsigtede mål giver dig mulighed for at føle en følelse af fremskridt. Jo mere du har lyst til dig kan Gør fremskridt, jo mere du vilje. Små mål kan være en måde at komme på.

Så hvis et løb føltes godt, ville mere føles bedre. Jeg satte et nyt mål bestående af små mål. I august løb jeg en kilometer om dagen, hver dag. 31 løb, 31 miles. Det virkede så enkelt, så opnåeligt. Jeg ville marchere fremad. Jeg ville flytte.

Små mål kan være en måde at komme på.

Så nippede jeg den jordnøddesmør whisky den juli sidste lørdag aften. August ankom med en hård sandhed: At gå videre skulle skade.

Hver eneste af mine løb var smertefuldt. Mine skinneben, mine kalve, mine ankler. Jeg søgte kun ned ad bakke ruter for at opdage nye steder for smerten at skjule, bag mine knæsklapper og langs mine hamstrings. Der er ingen snyderi, der løber. Det er dine fødder mod beton. Det er det.

Men jeg var færdig. Jeg løb hver dag, holdt kun pause den første dag i august. Sammen med ømheden bragte færdiggørelsen komfort. Hvad gjorde jeg i dag? Jeg løb en kilometer. Hvorfor? For at nå slutningen. Der besluttede slutningen? jeg gjorde. Det var en kilometer væk.

Alt for ofte præsenteres træning som et andet emne på den uendelige opgaveliste over "wellness.”Det er et projekt, vi kan arbejde på hele tiden, og derfor bør arbejde på hele tiden. At have en kop kaffe? Det kan være grøn juice. Tager en tur? Det kan være en sprint. Opdeling af pizza med en ven? Du kunne være på SoulCycle. Presset er konstant.

Moderne træningskultur, væld i peloton-annoncer, alo yogatank toppe og udendørs stemmer spunk, "[kræver] kvinder kontrollerer deres kroppe og behandler dem som vores primære projekter-for at blive finjusteret, støbt og perfektioneret for evigt," skriver forfatteren Danielle Friedman. Arbejdet med at forbedre dig selv er aldrig færdig.

Problemet er, uden at det er mål-et tydeligt resultat at opnå-der er kun mere, mere, mere, hvilket paradoksalt nok resulterer i så meget mindre hengivenhed over for os selv. Hvorfor ikke tage en fridag fra et projekt, der kan tænkes at vare livet ud? Hvorfor ikke afslutte den Netflix -serie? Når intet er defineret, er der intet på spil. Et mål så vagt som "Jeg vil se godt ud" eller "Jeg vil komme i form", efterlader dig intet andet end muligheder for at mislykkes.

Mens jeg løb, tænkte jeg på dette citat fra forfatter Anne Lamott: "Disciplin har været min vej til frihed."

Disciplin er begrænsende. I vores friktionsfri, on-demand verden er begrænsninger yderst nyttige. I løbet af august måned kunne jeg ikke holde mig ansvarlig for at udføre alt, hvad jeg ville gøre. Jeg kunne ikke gå til et dusin middagsfester, finish Krig og fred, eller forbered mine selvangivelser. Jeg var nødt til at løbe. Uden muligheden for at gøre alt, kunne jeg forpligte mig til at gøre noget. For første gang i lang tid sov jeg uden skyld: Jeg sagde, at jeg ville løbe, så gjorde jeg det. Det var nok.

At indstille mål er ikke kun handlingen om at tildele prioriteter. Det er handlingen med at eliminere optionalitet. Det handler om at træffe valg.

Indsatsen for at vælge at gøre en hård ting, og derefter vælge det igen og igen og igen er den virkelige træning. Dets formål er ikke at opnå magre kalve eller glitrende ABS, men at tjene din egen selvrespekt. Det kan gøres på en række måder. Lære at whittle. Dyrk en tomat fra frø. Maling. Land en ollie på et skateboard. Vælg noget at arbejde på, og arbejde på det hver dag. Oplev, at du kan opnå hårde ting. Stol på din egen udholdenhed.

Når verdens udfordringer vises, er du klar. "Det gjorde jeg," kan du sige og pege på din track record. "Jeg kan gøre det."