Jeg drak vand om morgenen hver dag i en uge - dette var fordelene

Hvis du tog et skud (af Polen Spring) hver gang en berømthed sagde, at de starter deres dag med at drikke citron vandbrønde, lad os bare sige, at du ville være godt hydreret. Mig på den anden side? Kan ikke røre H20 (eller tale med nogen, virkelig), før jeg har slurpet min mandelmælk latte.

Jeg ved, at min a a.m. Drikespil er ikke det sundeste. Health Pros (og Cameron Diaz, der chugs en liter, når hun først vågner op) ser ud til at være enige om, at du skal nippe til godt ol 'vand før noget andet. Måske skulle jeg tage antydningen ..

Så jeg bad en ekspert til sandheden om morgenhydrering-så lovede jeg at prøve det for mig selv for at se, om jeg virkelig ville føle fordelene. (Undskyld, kaffe.)

Fortsæt med at læse for at se, hvad der skete, da jeg drak den ernæringsfysiolog-anbefalede mængde vand hver morgen.

Hvorfor drikke vand i a.m.?

Første ting først: selvom din hjerne begynder at skrige "kaffe!"Så snart din alarm går ud, er din krop bestemt lyst til noget andet. "Når du vågner op om morgenen, har kroppen en tendens til at være lidt dehydreret," siger Paula Simpson, RNCP, en holistisk skønhedsernæringsfysiolog og medstifter af hudplejevirksomheden Zea Skin Solutions. "Du har ikke haft væsker i cirka otte timer, så at drikke et par briller, når du først vågner op, vil hjælpe med at rehydrere kroppen, give mulighed for god fordøjelse og bare få dig til at gå til dagen."

Simpson anbefaler at starte din dag med to briller (16 ounces) vandtemperatur vand. "Videnskab har ikke rigtig sikkerhedskopieret den bedste temperatur at forbruge, men jeg foretrækker stuetemperatur," siger hun. "Jeg finder ud af, at mennesker med følsomme fordøjelsessystemer tolererer det bedre, og det er godt for let at absorption."

"Ofte fejler folk at være kronisk dehydreret til sult eller trang til sukker eller salt."

Den første dag i min udfordring bemærker jeg, at jeg vågner op med en parched mund. Dette er ikke usædvanligt, men jeg børster normalt bare mine tænder for at friske tingene op. I stedet rækker jeg efter min vandflaske, tager en stor swig-og bemærker, at min inderside bliver levende. Det føles det sund og rask, Og det var så let.

Et par timer ind i mit eksperiment skiller en ting sig ud for mig: Jeg søger ikke efter en snacks om morgenen. Jepp, jeg har min nye hydratiseringsvaner at takke. "Ofte fejler folk at være kronisk dehydreret til sult eller trang til sukker eller salt," siger Simpson. "Når din krop er godt hydreret, er den brændt, så den metaboliserer mad og nedbryder den mere effektivt."Dine celler er mere produktive, når de er fulde af væske-og det er du også.

Morgenhydrering er den bedste hydrering

Hvis jeg træner om morgenen-hvilket er jeg slags begyndt at drikke vand på forhånd (i modsætning til udelukkende når jeg gisper mellem intervaller) gør en betydelig forskel i, hvordan jeg har det. Efter to kopper er det som om bogstaveligt talt fyldt min brændstoftank op.

Simpson vidste, at dette ville være tilfældet. "Seksten ounces genopfylder dine væsker, og så skal du drikke mere, når væske går tabt gennem sved," siger hun. Men ned mere vand inden din træning, og du risikerer at forstyrre din mave og forårsage krampe.

Efter et par dage føler jeg mig helt indstillet. Jeg tror, ​​jeg kan være en konvert.

Inden jeg startede mit vandregime, fortalte Simpson mig, at ordentlig hydrering også kunne give et energiforøgelse. Men som en kaffe -hengiven var jeg skeptisk over, at noget andet end koffein ville gøre det trick. Når du er dehydreret, forklarer hun, "De biokemiske reaktioner, der opstår, når du nedbryder kulhydrater og fedt for energi. Du får ikke den energi så hurtigt som du ville."Så det er virkelig som at olie din egen #Girlboss, vægtløftning, svedt maskine-og efter et par dage føler jeg mig helt indstillet. Jeg tror, ​​jeg kan være en konvert.

Efter en hel uge bemærker jeg endda en frynsegod i min hudfarve. Mit ansigt ser ud til at være så langsomt lysere og har et let duggende look til det. "Din hud vil bestemt vise tegn på dehydrering," siger Simpson. "Hvis du ikke drikker nok vand, kan det blive kløende, irriteret, en mere ujævn struktur og flere tilfælde af fine linjer. Din hudbarriere kan også blive svækket."Alle mine serum var ikke noget match til min brita.

Da jeg nipper til min 16 ounces mandag efter min udfordring skulle slutte, tænker jeg på Yore's dage, da vand var den eneste tørst-slukkende mulighed for at få. Folk overlevede for at længe uden mandelmælk lattes-jeg kan også.

Uanset når du drikker vand, er dette de 3 hydratiseringsregler, som alle skal følge. Og dette er dette er de vandforbrugte mytereksperter vil have dig til at stoppe med at tro.