Hvordan man træner, når du ikke føler det? 1-minuts metode

Selv de fysiske ændringer, der sker, når du træner, begynder at sparke ind inden for det ene minut, hvilket gør det endnu mere uimodståeligt at stoppe. "I løbet af de første 60 sekunder af bevægelse uddybes din åndedrag, sender mere ilt til din hjerne, og dit blod begynder at pumpe og øge cirkulationen," siger Claudia Germuga, instruktør hos Fithouse og SLT. "Dit fokus bliver trukket ind i koordinering af din fysiske krop og væk fra mentale forpligtelser."Hun fortsætter med at tilføje, at selv noget så simpelt som en squat vil begynde at bryde stagnancy i din krop, og du bliver opvarmet op. "Hvis vi har det bedre inden for det første minut, vil vi naturligvis gerne se, hvor meget bedre vi kan føle os i 20 eller 30, måske endda 50 minutter," siger hun.

Osmundsen fortæller mig, at han giver dette råd til sine klienter hele tiden, fordi "det er altid bedre at gøre lidt end intet overhovedet."Selv hvis din træning ender med at være kun 10 minutter, tæller det stadig-mikro-træning, når alt kommer til alt, og de er legitime, så bare tag det et minut ad gangen.

Andre små træningspunkter, du kan gøre, når du går i bevægelse, er denne 8-minutters Pilates Ring-træning, og denne 7-minutters yoga-for-ABS flyder, som du kan gøre derhjemme.