Sådan bruges 'Windows' og 'Walls' til at styrke dit forhold til lang tid

Hvorfor det er nyttigt at skabe og vedligeholde "vinduer" og "vægge" i et forhold

Et "vindue" betyder simpelthen en åben strøm af kommunikation mellem dig og en partner, som er afgørende for jer begge at "forstå hinandens verdener, forblive på den samme side og afklare forventninger, følelser og ønsker," siger forholdsterapeut Jordan Green, LCSW, grundlægger af Relationship Health and Wellness Platform Remble. ”Åben kommunikation giver dig en mulighed for at fange de små problemer og forbedringsområder, før de snebold i større problemer."

”En åben strøm af kommunikation mellem dig og en partner er afgørende for jer begge at forstå hinandens verdener, forblive på den samme side og afklare forventninger, følelser og ønsker.”-Jordan Green, LCSW, relationsterapeut

For begge mennesker at føle sig godt tilpas med at dele frem og tilbage gennem dette vindue, skal der dog også være en slags mur, hvilket skaber privatliv omkring forholdet. ”Uden denne grænse er din person ikke beskyttet,” siger relationsterapeut Elizabeth Earnshaw, LMFT, grundlægger af Relationship-Counseling Platform Ours. ”Overvej den person, der ikke tænker over, hvordan deres partner føler sig og konstant inviterer andre mennesker uden en advarsel. At lade muren falde tilfældigt på denne måde forstyrrer forbindelsens hellighed."

I modsætning hertil, vel vidende om, at der er en beskyttende buffer omkring dit forhold, og at din partner gør deres del for at opretholde det, hjælper med at skabe en følelse af følelsesmæssig sikkerhed. Det er det, der tillader din indre vægge falder og erstattes af et gennemsigtigt vindue. ”Når du bygger følelsesmæssig sikkerhed i dit forhold, vil du føle dig mere komfortabel med at kommunikere din indre verden og diskutere spørgsmål, der kommer op,” siger Green. ”Når vi føler os sikre, er vi i stand til at lytte, empati, problemløses, være kreativ og være åben for at opleve dyb intimitet.”At gøre alt det ovenstående tjener og tjener til at befæste dit forholds fundament.

Det betyder ikke, at muren mellem dit forhold og omverdenen skal være uigennemtrængelig, men. Faktisk skal det også have nogle vinduer, der tillader eksterne kræfter i dit forhold lejlighedsvis, siger Earnshaw. ”Ligesom i et rigtigt hjem bliver tingene yucky, hvis du ikke nogle gange åbner vinduerne og får lidt luft,” siger hun. ”'Luften' i et forhold er dine venner, job, hobbyer og så videre.”Det er bare, at din forbindelse til nogen af ​​disse ting ikke skal overmanne den, du har med din partner. ”Det er på samme måde, som du ikke ville holde vinduer i et hjemmefra åbent hele tiden for at undgå at slippe regn og sne,” siger Earnshaw.

”Når du holder vinduet åbent for andre, men lukket for din partner, mister de deres evne til at blive tilsluttet dig.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, relationsterapeut

Når du begynder at lade dit forholds ydre væg nedbrydes og blive for meget Af et vindue vil du bemærke, at vinduet mellem dig og en partner også begynder at blive en mur og vende rollerne for hver. ”Dette kan se ud som at arbejde alle timer om dagen og natten, så din energi kan dræne fra forholdet eller dele alle personlige detaljer om dit partnerskab med en ven, familiemedlem eller kollega,” siger Earnshaw. ”Når du gør dette, holder du vinduet åbent for andre, men lukket for din partner, hvilket betyder, at de mister deres evne til at være tilsluttet dig.”Det er denne adskillelse, der til sidst kan åbne døren for snyd og anliggender, siger hun.

Hvordan man vedligeholder “vinduet” mellem dig og en romantisk partner

At holde et åbent eller gennemsigtigt kommunikationsvindue kræver typisk at gå tilbage til grundlæggende forhold, siger spil. ”Vi glemmer ofte at sikre, at vi imødekommer vores partners kernebehov, som at ville føle sig elsket, værdsat, hørt, accepteret og støttet."

Ifølge spil kan selv at tage små handlinger i hverdagssamtaler tilfredsstille disse behov. Hun foreslår at tilbyde din udelte opmærksomhed på en partner, mens de taler (det betyder ikke noget snigende blik på din telefon) og stille spørgsmål bagefter for at få dem til føler dig værdsat, og tager deres side i samtaler, der involverer en tredjepart, der viser din støtte.

Alle disse forholds bedste praksis kan sikre, at et vindue, ikke en mur, forbliver på plads mellem jer to, som det kan gøre din del for at være gennemsigtig. ”Husk, at sårbarheden inviterer til sårbarhed,” siger spil. ”Hvis du ønsker, at din partner skal føle dig godt tilpas med at åbne deres indre verden for dig, skal du være villig til at gøre det samme."

Sådan holder du en intimitet "væg" omkring dit forhold (uden at bruge * alt * din tid med din partner)

Det er klart, at en slags mur mellem dit partnerskab og alt andet er nødvendigt for at give mulighed for følelsesmæssig sikkerhed, åbenhed og alle de andre fordele ved et gennemsigtigt vindue mellem jer to. Men igen betyder det ikke, at du ikke kan leve et rigt liv uden for dit forhold. Ideen er at gøre det på en måde, der ikke går på kompromis med dit partnerskab undervejs.

”Balancen mellem tid, der er brugt sammen og fra hinanden, ser anderledes ud for hvert par,” siger Green. ”Det vigtige er, at du og din partner er enige omkring mængden af ​​intimitet, forbindelse, frihed og udforskning, som du hver kan opleve i forholdet."

Som et resultat er det vigtigt at spørge din partner direkte, om mængden af ​​tid og energi, du bruger på forholdet, er. ”Som et eksempel er min partner og jeg meget tæt på, men vi bruger en masse tid på vores hobbyer, med vores venner og på vores arbejde, og alligevel er ingen af ​​os generet af det,” siger Earnshaw. ”Andre mennesker kan måske føle sig utilpas med at have mere tid fra hinanden. Der er ingen regel for denne anden end de regler, du udarbejder sammen."

For at sikre, at disse interne beslutninger er klare for jer begge, kan du prøve at oprette en struktur, siger spil. ”Hvis du f.eks Rådgivning med den anden først.”Selvfølgelig behøver disse beslutninger ikke at blive sat i sten og kan ændre sig med årstiderne i et forhold, men at have en struktur på plads kan hjælpe med at holde begge mennesker ansvarlige for at opretholde muren.

I sidste ende handler den rigtige balance mellem vinduer og vægge i et forhold virkelig om, hvilke af dine behov der imødekommes i forholdet og uden. For mange behov, der er tilfredse uden for forholdet, fører til, at en eller begge mennesker er alt for uafhængige, hvilket skaber afstand i partnerskabet. Og for mange behov, der er tilfredse inden for forholdet, kan gyde codependency. I modsætning hertil er det at holde det indre vindue åbent, mens du bruger den ydre væg som en blød buffer, hvor intimitet uden overafhængighed kan trives.

Det er i det væsentlige, hvad det betyder at omfavne indbyrdes afhængighed, siger Green, ”som giver dig mulighed for at udtrykke kærlighed uden at ofre dig selv og modtage kærlighed uden at være afhængig af det for din egenværdi."