Hvordan man fortæller, hvornår det er tid til at bryde op med din terapeut

Dit engagement i sessionen kan også være et tegn på, om forholdet eller tilgangen er en pasform eller ej. ”Hvis du finder dig selv uinteresseret i sessionerne, der konsekvent kæmper for at deltage eller ofte føler mig løsrevet eller dissocieret, kan det indikere, at terapistilen ikke resonerer med dig,” siger Pommels.

Ligesom dating, vil ikke alle være rigtige for dig. Dette betyder ikke nødvendigvis, at nogen har røde flag, men du fortjener nogen, du har lyst til at være dit fulde selv med. Pommels siger, at nuancer som en terapeut, der ikke forstår din humor, kan komme i vejen for at føle sig set og hørt i terapirummet.

Terapeuter har forskellige kommunikationsstile, og du kan gøre det bedre med nogen, der er stump, blid, for det meste lytter eller giver en lige stor mængde feedback for hvor ofte du deler. Disse behov er meget baseret på personlige præferencer.

Endvidere er en terapeuts modalitet eller terapeutisk tilgang, såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT), muligvis ikke bedst for dig. Modaliteter er ikke en størrelse passer til alle og kan variere i effektivitet baseret på nogens symptomer eller adfærd. Hvis du ikke gør fremskridt, eller dine symptomer forværres, kan disse være tegn på, at fremgangsmåden ikke passer godt.

Selv hvis en terapeut har enestående uddannelse og legitimationsoplysninger, er det måske ikke egnet, hvis du har lyst til, at terapeuten skubber en dagsorden, der ikke stemmer overens. Selvom det generelt er en god ide at være åben for nye perspektiver, skal du føle, at terapeuten behandler dig som du kender dig bedst (fordi du gør det!)

Hvis du ikke har en direkte grund til, at en terapeut ikke er i overensstemmelse, er det også okay. ”Nogle gange er det bare en tarmfølelse, at det ikke er den rigtige pasform,” siger Spiesman.

Terapeut røde flag

Nogle gange kan terapeuter udvise adfærd, der er upassende til sessioner. I modsætning til et misforhold i kommunikationsstil eller terapeutisk tilgang, som kan være passende for andre klienter, er nogle handlinger uegnet til klinikeretikette.

Overdreven selv-afsløring

Mens en terapeut, der deler en relevant personlig anekdote fra tid til anden, kan være passende og endda nyttigt til at normalisere delte oplevelser, er selv-afsløring hele tiden, især når det ikke er relevant, et rødt flag. Terapi skal handle om klienten, ikke terapeuten, siger Pommells.

Ugyldiggør dine følelser

En smuk takeaway for mange, der går til terapi, er, at din følelsesmæssige oplevelse er gyldig. Hvis en terapeut ugyldiggør eller afviser dine følelser, er det anti-terapeutisk. Især fordi en terapeut er i en magtposition, kan denne handling gøre en betydelig mængde skade.

Hyppige aflysninger eller spøgelse

Terapeuter støder på menneskelige oplevelser som familie nødsituationer eller en bil, der bryder sammen, siger Pommells. Men når aflysninger bliver hyppige, eller der er upålidelig kommunikation, såsom en mangel på respons på e -mails, svækker det evnen til at være afhængig af denne person. Tillid til terapi er nøglen.

At tage for meget følelsesladet rum op

Når en terapeut tager for meget følelsesladet rum, viser de muligvis følelser, der er upassende til sessionen, eller gør indholdet om sig selv. Nogle gange, når en terapeut viser følelser eller endda græder med dig under en session, kan det være utroligt helende. Men hvis en terapeut udstråler alle tårer i en session, er det sandsynligvis et rødt flag. Det er en terapeuts job at styre deres følelser, siger Pommells.

Det er kritisk ikke at selvgaslight, ved at fortælle dig selv, at et rødt flag ikke er vigtigt, eller du er for følsom, siger Ursa. Hvis du bemærker et rødt flag fra en terapeut, er den første handlingslinje at tackle det med dem personligt eller via e -mail. Afhængigt af deres svar kan du muligvis fortsætte med at se dem, hvis de behandler problemerne; Ellers kan de potentielt henvise til en anden terapeut, hvis du gerne vil.

Når terapeut røde flag krydser linjen til uetisk opførsel

Uetisk opførsel inkluderer at have seksuelle eller romantiske forhold til klienter, bryde fortrolighed eller med vilje svindlende klienter eller deres forsikringsselskaber, forklarer Pommells. En fordømmende holdning til nogens identitet eller mangel på kulturel følsomhed tæller også som uetisk.

”Disse situationer vil få terapeuter til at få deres licens tilbagekaldt eller suspenderet på lang sigt,” siger Pommels. Skulle du opleve uetisk opførsel fra en terapeut, kan du vælge at afslutte sessioner og rapportere dem til deres licensudvalg, siger Pommels. "Licensbestyrelser er statsafhængige og kan findes med en hurtig Google-søgning," forklarer Ursa.

Bortset fra røde flag og uetisk opførsel, undertiden den interpersonelle dynamik med en terapeut bare ikke geler, siger Pommells.

”Dette reflekterer ikke nødvendigvis dårligt på terapeuten eller på dig, det er bare en del af menneskelige forhold. Og når det sker, er det okay at anerkende det og søge en terapeut, der føles som en bedre pasform, ”siger Pommels.